万物随新动

隨著肥胖人群的上漲，越來越多人出現身材走形，各種健康問題也隨之出現！很多人會問：為什麼會出現中年發福呢？ 這是因為隨著年齡增長，身體肌肉會逐漸流失，細胞新陳代謝逐漸下降，導致自身的…

很多女孩健身的時候，僅限於進行有氧運動訓練，對於重量訓練是一概不通，並且敬而遠之。關於健身，國內的女性的認知是片面的。 今天筆者憑著5年的健身經驗，以過來人的身份，給健身女性的5條…

冬季囤肉的季節到了，逢年過節胖十斤，而在冬天裡你也會不知不覺長不少肉。一到年前就，很多人想著要趕緊減肥，不然又要被親戚朋友笑話了。 最經典的一句台詞就是：你最近怎麼又胖了呢？這樣下…

你還想把身上的肥膘裹起來，然後存儲一個冬季，明年再拿出來甩來甩去嗎？ 手臂上的贅肉，是很多人心頭上的痛！很多看起來都不胖的人，也會有手臂拜拜肉的煩惱。冬天對胖子是友善的，因為很多人…

一提到減肥，很多人就想要需要降低體重，降體重的方法自然地會想到節食，但是考慮到其科學性以及反彈的效果，咱們就不要再嘗試節食減肥了，好吧？ 另外，網上鋪天蓋地的快速減肥方法，比如說脫…

當我們作為健身新手進入健身房，總是會主動去結交一些同為新手的夥伴，一起努力地堅持健身。 如果只是自己一個人健身的話，很多人會因為枯燥而熬不下去；而如果是結伴健身，兩個人可以在健身運…

對減肥的人來說，我們總是提倡說要多吃高纖維的水果和蔬菜，才可以控制熱量，幫助身體刷脂。而水果沙拉就成了很多人喜歡吃的一款減脂食材，甚至有人直接水果代餐減肥。 但是這樣的做法，無疑於…

80%的人經歷過減肥反彈的噩夢。減肥成功後體重反彈，是很多人的噩夢。真正的減肥成功，應該是減肥後維持住體型，不再發胖，這才叫成功減肥。 如果你採取的是節食減肥，導致體重下降的同事，…

減肥期間，很多人都會選擇跑步、快走以及游泳等有氧運動方式進行減脂，這也大多數人選擇的減肥方法。因此有氧運動的刷脂能力是很強的，為了能夠快速減掉脂肪，大部分人首選有氧運動燃脂。但是，…

你身邊有沒有一直吃不胖的人？答案肯定是有的！ 為什麼這些人總是一直吃高熱量的食物，體重卻不發胖呢？就好比筆者身邊的一朋友，每次看她吃飯都是可以把所有食物都吃完，關鍵還不會胖，一直保…

很多人會發現，現在不僅僅只是中年發福的男人才會有大肚腩，就連年輕小伙27-28歲都帶有個大肚腩。這不僅讓人詫異，如今的油膩大叔形象已經越來越年輕化了，特別是那些當了爸爸的人，基本上…

當我們初次涉及健身行為之時，我們往往會犯一個錯誤，就是總是去練自己喜歡的動作或者是部位，卻忽略了整體的協調發展。事實上，去練自己喜歡的部位並沒有錯，但一定是在全身協調發展的基礎上再…

每每到了春暖花開之時，減肥就會再一次的被我們提上日程，或者是因為想要自己在夏季到來之時更瘦一些，從而可以讓自己穿上合適的服裝，或者是因為在冬季由於厚厚的服裝的遮蓋而讓自己放鬆警惕而…

當我們知道一味地減脂並不能幫助我們塑造體型，只是會讓我們整體瘦下來而已，因此，我們會在減脂過程中或者是減脂後期來進行針對性的塑形訓練來彌補某一個部位的不足，從而塑造體型讓整個身材比…

無論是男女，對於自己的身材總是有著一定的要求，而在這些要求當中，也總是對於腹部有著更為執著的追求，對於男士朋友來講，擁有結實的分塊明顯的腹部肌肉絕對是身材健碩的標志，而對於女性朋友…

孫儷是一位我們大家非常熟悉的影視演員之一，曾經塑造過無數經典的角色，在近期，隨著電視劇《安家》的熱播，孫儷又一次上了熱搜，或許在劇情開始階段不被人喜歡的性格特點，再到劇情過半以後的…

腹肌位於身體中央位置，結實並分塊明顯的巧克力腹肌總是會受到廣大朋友們的喜愛，因此，他們都會非常重視對於腹肌肌肉的訓練，並希望通過這樣的訓練來讓自己收獲讓自己滿意的腹肌。 雖然說願望…

對於每一位愛美女性來講，都會希望自己老得慢一些，身材保持得好一些，但是隨著年齡的增長，當我們年過30以後，機體的各項功能都會慢慢下降，所以，不管我們是否承認，我們也會慢慢變老，而從…

無論男女，擁有結實的腹肌或者是馬甲線總是會讓自己信心滿滿，因為這看起來並有難，但真正能夠實現目標自己擁有的朋友卻不多，它不但是好身材的標志，還是自律的表現，因為想要腹肌清晰的被顯現…

下面是全球公認的，最佳健身流程，建議收藏！ 1）在家准備 ①選擇合適的衣服 健身前務必選擇合適的運動裝和運動鞋，這是保障訓練安全的前提，如果有大重量訓練請准備好護具。 ②選幾首音樂…

伏地挺身看起來非常簡單。正因如此，每個人都知道怎麼做伏地挺身。不過大部分人只知道基本的要領，通過彎曲肘部，放低身體貼近地面。下面小編給大家介紹10個可以讓伏地挺身效果更好的要點。 …

亞洲人比較顯年輕這回事兒，一直以來都讓歪果仁們感到十分好奇。 就比如這個印尼女神，前段時間在ins爆火！讓4800w外國網友狂呼邪門…… 她的名字叫Puspa Dewi。 憑借逆天…

睪酮是一種雄性激素荷爾蒙，男士的分泌比較旺盛，而女士的分泌量只有男生的1/10-1/20不到。 睪酮水平決定了男生的魅力指數，睪酮旺盛的人體格會比較強壯，體毛也會相對比較旺盛，個人…

艾瑞巴蒂早上好呀！ 蹲完腿的這個酸爽 真真的是把身體都要掏空了 再加上昨晚上還吃了一頓 「至尊版黃金狗糧」 老編我這身體真的是扛不住了 現在已經下不了床了 …. 趁著大…