其實肩部的訓練是所有部位中
最應該以多種動作去刺激的，
因為肩部（三角肌）分為三部分，
每一部分其實都應該側重刺激，
我們只能夠通過不同的角度去刺激這些部位
肌肉才能更飽滿更協調
一起看看這套肩部訓練
是否能夠給你找到不一樣的泵感
01 俯臥側平舉
4組x15次（輕重量）
02 反向蝴蝶機
4組x12-15次（輕重量）
03 啞鈴側平舉
4組x12-15次（中等重量）
04 交叉繩索側平舉
4組x10次(輕重量)
05 單側繩索側平舉
3組x12-15次（輕重量）
06 啞鈴交替推舉
4組x8-12次（中等偏大重量）
65歲的大爺，堅持健身21年，身材超越大多數年輕人
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