蝴蝶

近日，迪麗熱巴的“蝴蝶骨”莫名其妙火了， 在某活動中，熱巴穿著露背裝，大方秀出美背，網友們紛紛稱贊性感十足。 有眼尖的小夥伴還發現，熱巴肩胛上有兩塊異常突起…

三角肌雖然是一個小小的肌群，但是無論從外形是還是從功能上都起著重要的作用，從外形來看，飽滿的三角肌可以改善窄肩問題，從而讓整個上肢變得協調均勻。從功能是來看，強有力的三角肌是提高上…

　　其實肩部的訓練是所有部位中最應該以多種動作去刺激的，因為肩部（三角肌）分為三個束，每一束其實都應該採取不同的動作去側重刺激，我們只能夠通過不同的角度去刺激這些部位，我們才能夠獲…

關注咱們的小夥伴都喜歡練胸肌，你們也總是不滿足現在的狀態，訓練目標不斷在改變，所以我們把方法講得更透徹，搭配有效的訓練計劃，完全把胸肌變樣，不僅是變大了，還有把形狀練出來，更有輪廓…

1.啞鈴窄距臥推 2.窄距伏地挺身 3.拉力器夾胸。 4.鈴片胸前推 5.蝴蝶機夾胸

八塊腹肌是很多男人渴望卻不可及的完美身形，前凸後翹外加馬甲線就是女人們成功路上的墊腳石。如果說健身是男人塑形增肌的法寶，那麼對於女人，堅持練習瑜伽就是減脂塑形的成功之道。 很多姑娘…

在進行胸部的鍛鍊之後，我的下一個鍛鍊部位，如無意外都是肩部。肩部肌群的訓練是不容忽略的，肩部厚度，決定了你的肩膀線條以及穿衣是否好看。 因為我們在胸部的訓練中，三角肌前束往往也會參…

今天給大家帶來的是一套今天分享5個必備的虐胸動作，每個動作10~12下，四組，讓你的大胸器動起來吧！ 啞鈴仰臥推舉 ▼ 槓鈴臥推 ▼ 蝴蝶夾胸 ▼ 雙槓臂屈伸 ▼ 坐姿器械飛鳥

最近小編身邊的小夥伴們突然開始集體練臀，跟著了魔似的。小編就很奇怪，平時不怎麼鍛鍊的人怎麼突然變了呢？細問才知道，原來大家都被迪麗熱巴的「蝴蝶臀」給刺激到了。 到底什麼樣的臀讓大家…

對於比較瘦的女生來說，如果沒有想練出翹臀、蝴蝶背、馬甲線的想法，那麼應該是比較符合自己的審美體型的。 但是，手臂的拜拜肉是她們最苦惱的問題之一。因為在大家的概念里，瘦就是全身很都瘦…

男人穿上衣服以後 強壯的肩部是撐起體型的關鍵 今天專門講解一下肩部訓練的重點 1.肩上推舉 ▽ 推舉是肩部訓練的第一個動作 用大重量刺激整個肩部肌群 用啞鈴和槓鈴推舉都可以 把啞鈴…

好看的肚子不僅得瘦還要收，鴿子式助你輕松get纖細柔軟的美腰！ 人人都愛纖細美腰，在古代的西方更是以細腰為美，為了能展示細腰，拚命節食餓到兩眼昏花，甚至達到了病態的階段，用帶有鋼鐵…

絕壁是女性的福音，效果真是神奇，再也不怕被姨媽痛纏上了！ 每月必達的姨媽痛真是讓人揪心，讓美眉們郁悶的心情更是郁悶+1，隨時都一股無名火要脫體而出，瞬間”火山爆發&#8…

瘦下來的蔣欣實在太美了，每天堅持拉一拉，輕松練就迷人的蝴蝶背！ 告訴大家一個”壞”消息，夏天要來了哦，又到了曬身材的季節了，愛美的你怎能沒有一副好身材來曬曬…

據說這十位肌肉男 用腹肌征服了世界 ▼ 看完是不是熱血沸騰， 只想練出完美腹肌。 不過哪怕再完美的腹肌 也得從第一個卷腹開始做起 光說不練假把式 下面囚妹兒為大家帶來最全腹肌訓練指…

都說女生對男生胸肌的迷戀程度，跟男生對女生蜜桃臀的痴迷程度不相上下，所以D杯胸肌是每個健身男都夢想能擁有的撩妹神器。 而近日，一位小哥哥用胸肌炫技的小視頻在朋友圈熱傳，逆天的胸肌控…