健身動起來

胸肌到底有什麼作用?為什麼健身的男人都愛練胸?

胸肌分為胸上肢肌和胸固有肌

胸上肢肌結構和功能

胸肌到底有什麼作用?為什麼健身的男人都愛練胸?

胸固有肌結構和功能

主要為肋間肌,封閉肋間隙,分為三層肋間內肌、肋間外肌、肋間最內肌。

胸肌到底有什麼作用?為什麼健身的男人都愛練胸?

人身體大肌群有:胸、背、臀、腿。作為大肌群之一,胸肌作用非常的多,不僅能填充肋骨間隙保護胸腔內髒,還能控制上肢的各種活動動作。畢竟,胸肌存在,還占這麼大體積必定有它存在的道理。

胸肌「另一個功能」

對於普通人群來說,你問他胸肌,他肯定毫不猶豫的指胸部。其實,在很多人眼中說胸肌就等於說胸部,說到胸部必須是一個字啊:大!

大的胸部對於男生來說就是強壯,就是帥氣!

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大的胸部對於女生來說就是豐滿,就是漂亮!

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難道不是嗎?

如何練胸

徒手訓練:

簡單入門強度低——四足伏地挺身

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簡單入門強度中,——跪姿伏地挺身

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胸大肌、肱三頭肌——標准伏地挺身

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胸大肌、肱三頭肌、三角肌——寬距伏地挺身(胸肌外側)

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胸大肌、肱三頭肌、三角肌——鑽石伏地挺身(胸肌內沿)

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胸肌、肱三頭肌、肩部——上斜伏地挺身

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胸肌、肱三頭肌、肩部——下斜伏地挺身(胸肌上沿)

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器械訓練:

啞鈴臥推

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啞鈴飛鳥

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槓鈴臥推

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器械坐姿推胸

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龍門架繩索夾胸

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蝴蝶機夾胸

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這些動作對於胸部的訓練都非常有效,另外很多動作都有變式,比如上斜、下斜等,多動作的練習訓練效果更棒!

多鍛鍊胸部,男性胸部更強壯更酷,女性能讓胸部曲線更美更好看。

為什麼要健身?

這樣說吧

一開始,你可能因為因為外貌,或者只是跟風去健身房,抱著想要變得強壯或是漂亮的目的,畢竟好看的身材誰都羨慕,就踏上了健身之路。

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然後,你會發現這條路並不好走,甚至說困難。

比如,月末錢包空空,健身卡是個問題!

比如,計劃好下班健身,然後朋友約飯,健身又成了問題!

比如,天氣很好准備去健身,突然身體不適,又只好鴿了!

比如,准備去健身,發現天冷要下雨了,得,又去不了了!

比如,健身路上走了一半,突然又不想去了!

總之,健身計劃可能被任何事情打斷,甚至,不需要任何理由,就是不想去!

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再然後,如果你還沒放棄堅持下來了,你會發現除了好身材,健身好處真的還有很多,最重要的就是健康!

比如,辦公室上班的精神疲勞一掃而空!

比如,生活壓力的壓力和緊繃感,逐漸消失!

比如,以前經常的疲勞乏力被充沛的精力取代!

總之,自律健身帶給你的絕對不只是好身材,更多的好處是看不見的。

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再然後,如果你有更高的追求,健身將成為你終身的伴侶。這時候,健身追求的是什麼?

是勇敢的心!

是不抱怨和堅強!

是冷靜的心和強大軀體!

人生將不會有跨不過的坎,困難有什麼可怕的,默默懟就好了,沒在怕的!

胸肌到底有什麼作用?為什麼健身的男人都愛練胸?

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好了

祝各位都能達到心中的目標!