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無論是在減脂還是塑形過程中，如果我們養成了一定的運動習慣，就會對自己的身材提出新的要求，我們不會再局限於讓自己瘦下來或者是把體重維持在一定的范圍內，而是更加關注於自己的體脂率與身材…

在很多情況下，當我們意識到自己較胖需要減肥的時候，都是從自己的大肚腩開始的，因為腰腹部是一個非常容易堆積脂肪的部位，當我們慢慢變胖之時，腰腹部會最先給出反應，即使是身體其他部位變化…

胸部肌肉位於身體的最前端，因此是好身材的完美標志之一，飽滿的胸肌可以讓男士更強壯從而彰顯男士魅力，結實的胸部肌肉可以幫助女士抵抗時間所帶來的下垂問題並塑造自然的形態。因此，在健身的…

走在減肥的路上，不能單純地以體重為標准，而是要以體脂率為核心，所以當我們步入減肥的行列之時，我們說得更多的不再是減肥而是減脂，與減肥不同的是，在減脂過程中，我們需要讓自己在減掉多餘…

今天要說的這個42歲韓國阿姨 大長腿、蜜桃臀、馬甲線 傲嬌身材秒殺18歲少女！ 真的讓那些 自稱「佛系養生」的小姑娘 都自嘆不如 你來隨便感受下 緊實傲嬌大長腿 ▼ 耀眼奪目馬甲線…

一提起keep fit、減肥、增肌，很多朋友聽過後都總是皺眉，認為這代表無盡的跑步、戒口，這些犧牲一點也不好玩呢！但如果小編告訴你， 健身，最怕你鑽這4個牛角尖！ 01. 強迫自己…

在全身各個部位的訓練過程中，針對於胸部肌肉的訓練非常受歡迎，對於男士朋友們來講，胸肌是門面，飽滿的胸肌會讓他們更富有力量感，當然也是身材健碩的標志。而對於女士朋友們來講，規律的胸部…

想要塑造一副身材，你需要比別人更加自律，當別人享受美食的時候，你卻要管住嘴，只吃健康的食物，當別人宅在家裡的時候，你卻要揮汗如雨，體驗肌肉撕裂的快感。 但是，也有一些會說：為了減肥…

很多人為了減肥，已經加強了運動鍛鍊，來提高身體的熱量消耗，飲食也有所控制，為什麼體重還是無法瘦下來？難道是自己擁有肥胖基因，屬於易胖難瘦的體質嗎，還是自己沒有選對減肥方法。 肥胖基…

對於健身愛好者來講，都是非常喜歡對於胸部肌群的訓練的，對於男士朋友們來講，胸部肌肉屬於門面肌，飽滿結實的胸肌可以彰顯出健碩的身材，對於女士朋友們來講，規律的胸部訓練可以有效地抵抗時…

俗話說：健身相當於整容，只有瘦下來，你才知道自己有多美！ 今天，筆者要介紹的是一個靠健身逆襲的妹紙，她的人生獲得了怎樣的改變。 這位女孩是越南人，23歲的在校大學生，身高167cm…

現代社會中，越來越多人開始追求健康的身體，好看的身材線條，而不是以大肚腩為富貴的標准了。 堅持健身鍛鍊，可以強身健體，塑造強健的體魄，提高自身免疫力，獲得好看的身材曲線，擁有不一樣…

減肥不是減重，而是減脂！ 減肥最關鍵的一點就是要提高自身的代謝，從而促進自身的燃脂的速度，只要每天都能夠消耗更多熱量，讓身體攝入的熱量小於身體輸出的熱量，身材就會瘦下來，體重也會下…

如果你想問：減肥期間最難減掉的是哪個部分？大部分人的回答肯定是腰腹間的贅肉，也就是看似游泳圈的肚腩肉。 隨著生活越來越便利，很多人久坐成習慣，導致肚子上的贅肉越來越多，跟個游泳圈一…

近幾年來，很多人都在列自己的願望清單，寫出自己一生中希望完成的活動，其中「完成一場馬拉松」十分常見，當下隨著馬拉松這個運動項目越來越流行，很多人都加到了隊伍里，但也時常聽聞進行比賽…

曾經小編的一個朋友，是一個體重130斤的女孩，花費了4個月時間，減掉了30斤體重。你認為減肥很難，但是別人卻輕易做到了。並不是減肥的過程有多辛苦，而是減肥需要毅力去堅持，時間才能見…

健身與不健身，短時間內似乎看不到二者的差別。但是多年後，差別就會越來越明顯。 剛開始健身的第一個月，你可能連續跑步30分鍾都做不到，但是到了第三個月，卻可以臉不紅氣不喘的跑完5公里…

走在路上，你會看到不同的人，擁有不同的身材。如果迎面走來兩個人，一個人的身材線條完美，有一副肌肉身材，還有好看的腹肌線條，另一個人身材肥胖臃腫，挺著一副大肚腩，你的目光會停留在誰的…

全民健身，這是當今的潮流，健身鍛鍊可以讓你保持年輕狀態，強健的體魄，避免脂肪堆積，抵抗衰老的來襲。 不過，健身也需要掌握方式跟方法，不能盲目瞎練。適度健身有助於健康，而過度健康會傷…

隨著健身文化的廣泛流傳，健身房已經成為了每個小區的基本設備。 如果小區周圍的基礎設施沒有健身房，周圍800米內也一定會有一個健身房的存在。越來越多人湧入了健身房健身，肯定會有不少的…

當我們初次涉及健身行為之時，我們往往會犯一個錯誤，就是總是去練自己喜歡的動作或者是部位，卻忽略了整體的協調發展。事實上，去練自己喜歡的部位並沒有錯，但一定是在全身協調發展的基礎上再…

平坦的腹部迷人的馬線總是會為身材加分，但是雖然我們時常看見他人來秀出自己的馬甲線，而在現實當中，真正擁有的朋友們並不多，因為想要擁有馬甲線的前提是有著足夠低的體脂率，所以擁有馬甲線…