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胸肌分為胸上肢肌和胸固有肌

讓健身人抓狂的事兒，不是三大項成績下降了，也不是深蹲組數沒做夠。而是在健身房約好了肌友一起鍛鍊，他的塊頭卻總是比你大！

馬斯洛的需求層次理論，可以來解釋這個問題。

當代年輕人，充斥各種各樣的癮。手機上癮，蹦迪上癮，甚至運動上癮…

對於跑步愛好者來說，10公里足以衡量出水平高低！

現在不止男生喜歡健身，喜歡健身的女生也越來越多，當然健身這種事情肯定是三分靠練，七分靠吃，尤其是對於女生來說，管住嘴當然比邁開腿更加容易。但是跟著網紅走：亂吃健康帶來的後果又有多少…

弓腰駝背是當下很多上班族們的通病，不但造成身高變矮 背部肌肉差造成久坐腰酸背痛等各種亞健康問題。對於非健身者日常鍛鍊背部是可以幫你獲得健康的。如果你想練出寬闊挺拔的倒三角背肌那麼需…

長期運動和長期不運動，簡直是兩個世界。

健身的核心是改變你的常規生活。有目標的重復做一件事，那麼身體就會變得愈加擅長，效率也越高。身心狀態也會變得更美妙。但是訓練過程中如果你訓練太單一，健身效果往往是會打折扣的。按照某個…

健身訓練，你選擇開始了嗎？你堅持下來了嗎？

無非就是腿更粗了、肩更寬了、腰更細了、臀更翹了，

食物所含的營養價值決定了我們每頓飯所攝入的含量及多少。因此，健身人對食物的態度，自然也是深入骨髓的執著。

為什麼睡不著，我發現了不少相同的原因：

作為一項奮斗終身的「事業」，瘦身，一直以來都是女人的追求之一，但很多女生在瘦身的路上並不是那麼一帆風順，試了很多方法，但卻沒有什麼效果。

激怒一個健身愛好者有什麼好處呢，

長期堅持健身者一旦停止訓練，身體肌肉會「假性萎縮」。

為什麼你下定決心減肥，每次都難減掉身上的脂肪了？很多朋友辦了健身卡後天天打卡，減肥效果卻一直沒有達到理想狀態，這主要是你只堅持運動了，對於飲食和運動心態上的調整並不到位。新人健身前…

有研究表明，男性這個部位最吸引人，它就是散發男性荷爾蒙的胸肌和結實的腹肌。最好是能夠有8塊完美的腹肌。那麼到底如何才能練出腹肌呢？是在家練習好，還是去健身房找專業的健身教練段呢？又…

健身通過力量訓練提升肌肉比例，對於我們減脂和塑形的效果是非常有效的。能幫你刺激最大程度的肌肉生長，最大程度地減輕體重。無論是女生還是男生想要，保持身材力量訓練是必修課。

最近看到很多健身博主發的視頻說，自己因為運動損傷，需要暫停一段時間拍攝運動內容分享給粉絲們。在我接觸的很多讀者和身邊朋友中，發現一個問題，大家都很期待擁有一套快速見效的健身運動動作…