健身動起來

運動好還是不運動好?一張CT照暴露缺點

長期運動和長期不運動,簡直是兩個世界。

先說一件真事,去年十月與朋友出國旅遊,我們倆都是39歲的女性,她從不運動,而我從20歲起開始瑜伽和各種健身運動。她在護膚和醫美上花功夫,而我連面膜都懶得做。

就在機場,帥哥來搭訕,問我有沒有伴時,我指了指不遠處站著的她,帥哥就說:「哦,你跟你媽媽出來,怎麼現在你不用上學嗎」

我當時真想一巴掌拍死那男人,這話給朋友聽到了,我們幾乎友盡。

事後我想了想為什麼,朋友是寫字樓白領,開車上下班,休息日宅家裡打游戲,經濟上無壓力,盡管她很用心的護膚保養,穿衣打扮

但是肉眼可見,她的肩背隱約開始佝僂,這是骨量開始流失的表現。

她的胳膊腿纖細,卻沒有線條沒有型,抓起來松軟少彈,腰腹鬆弛,這是肌肉流失的表現。

她三五天才能排便一次,這是內分泌和內髒功能開始衰弱的表現。

她的身高十年前與我相同,現在比我矮了兩公分,這是關節開始鬆散的表現。

她全身的皮肉,雖然尚未有明顯的鬆弛下垂,卻也沒有絲毫緊實感和向上的勁道,只是很敷衍的掛在骨頭上,像在盼著早點退休,這是軟組織彈性開始流失的表現。

她的眼神總是沾著疲勞和厭倦,總是是無精打采的樣子,掉發和白發嚴重,這是精氣神開始下降的表現。

她的臉上開始長出頑固的色斑和印子,不再有以前的自然光澤和彈性,這是膠原蛋白流失,身體循環下降的表現。

………

正是這些,決定了人體的質量和顏值。妝容衣著再精緻,也驅散不了身體由里向外發出的信息。

想要逆襲,只能靠良好的健身運動和飲食睡眠習慣。

如果你要好皮膚好身材,要年輕美麗健康,那你一定要牢記,運動健身是剛需,重要性超過醫美,超過保健品,超過塗塗抹抹各種面霜面膜。

我們由內向外,來看一下,不運動健身的人,吃虧在哪裡

一 內分泌和內髒

健身:合適的健身幫助內分泌平衡,讓消化,睡眠,排泄,性喚起,生育等等一系列重要生理行為得以順利進行。

不健身:沒有紅利。不健身的人,年紀稍大或生活稍變動,在上述各項生理活動中,或多或少就出現問題。

二 免疫力

健身:體溫穩定,一般感冒病毒奈何不了,一整年生龍活虎,不知疾病滋味,受傷後恢復迅速。適應陌生環境,陌生飲食,新時差都速度飛快毫無問題。

不健身:偶爾一個流感就中招,時不時體驗發燒,感冒,腹脹,疲勞等不舒服症狀。傷口癒合較慢。

三 骨骼和肌肉

健身:骨量充盈,即使大齡也能支撐皮肉的飽和緊致。肌肉和脂肪的比例恰到好處。

不健身:骨量流失較快,較早出現骨骼萎縮。沒有足夠的運動健身,留不住肌肉,隨著時間推移,肌肉量在下降,脂肪量在上升,整個人看起來下垂又臃腫。

運動好還是不運動好?一張CT照暴露缺點

四 皮膚

健身:清透光澤有彈性,起了疤痕痘印也很快能消

不健身:皮膚如實的反應了身體循環和代謝的窘境

五 體型

健身:挺拔優美,線條有致,拿手機隨便一拍,就清晰可見翹臀纖腰,緊致肩背,穿個地攤貨都能有拍廣告大片的效果,名副其實衣服沾人的光。身高還能長時間維持在生理高度,不容易縮水。

不健身:蝴蝶手臂,厚重後背,腰腹贅肉,扁平屁股,腿型不良…至少擁有一款,買衣服,拍照片時都有很多難處。年紀一大,身高就開始縮水。

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六 老化速度

健身:可以參考國內國外那些逆齡達人,四五十歲看起來比二十幾歲還有型的,哪個不堅持健身?一句話,運動促進HGH(人類生長荷爾蒙)的分泌,從而維持人體的年輕態。

不健身:身體合成HGH的能力和數量逐漸下降。

運動好還是不運動好?一張CT照暴露缺點

運動健身給人的加持,短期覺察不出來,所以在你年輕時,你也許和堅持健身的同齡人,在表面差別不算大。但逐步累積到一定的點,足以改變一個人的根本狀態。