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胸肌分為胸上肢肌和胸固有肌

大胸、翹臀、馬甲線

健身的朋友們，對「新陳代謝」四個字一定再熟悉不過，它能夠完成各種能量之間的轉換，是生命體不斷進行自我更新的過程。

讓健身人抓狂的事兒，不是三大項成績下降了，也不是深蹲組數沒做夠。而是在健身房約好了肌友一起鍛鍊，他的塊頭卻總是比你大！

在全面健身的時代，人人都可以找一份現成的計劃。但願意根據學到的訓練原則，制定一個適合自己的訓練計劃。

馬斯洛的需求層次理論，可以來解釋這個問題。

當代年輕人，充斥各種各樣的癮。手機上癮，蹦迪上癮，甚至運動上癮…

這種「肌肉飽滿、輪廓分明、青筋暴起」的肌肉是健美比賽中的情況

背部訓練是上半身最難練的部位，一個是上半身最大的肌群，一個是下半身最大的肌群。在這種肌群訓練時如果沒有高效的動作刺激，是很難達到預期效果的，所以要練好背部不僅要從器械重量上著手，還…

健身新征途，向上悅生活

對於跑步愛好者來說，10公里足以衡量出水平高低！

首先回答題主的問題，無論你是學習芭蕾還是喜愛健身。

通常來說，老年人的肌肉運行起來不是那麼有效率。然而，年長的跑者能夠較好地保持全身肌肉的運行效率。

現在不止男生喜歡健身，喜歡健身的女生也越來越多，當然健身這種事情肯定是三分靠練，七分靠吃，尤其是對於女生來說，管住嘴當然比邁開腿更加容易。但是跟著網紅走：亂吃健康帶來的後果又有多少…

俗話說：春天不減肥，夏天徒傷悲

跳繩——備受寵愛的減肥運動

在減肥的過程中，配合減肥餐是很重要的，而配合減肥餐的話，對減肥是很有好處的，而減肥餐中，有的適合女生，有的適合男生，當然如果想要有更好的減肥，可以制定減肥食譜計劃。那麼，女生減肥食…

好像出了亞洲地區，絕大多是得歐美國家都是坐馬桶，所以半蹲對歐美人拉說很容易，但是呢他們卻不能蹲下去，有實驗表示，100個歐美人雙腳間隔20cm蹲不下去，會摔倒

首先表明觀點：有泳≠身材好≠身材不好 很多游泳的人身材都不差，但我也見過游泳的人，身材很一般，但不是說這個運動沒有塑形的效果喲!

呵呵，想啥那？說你哪？——對，就是說你那，小伙別盯著看了，再看，眼珠子都要掉出來了，看到這麼認真，渾身不難受嘛？

長期運動和長期不運動，簡直是兩個世界。

以前去健身房的時候覺得隨便穿就可以了。那會想著花錢買一套專門的健身衣呢？

穿衣打扮，全靠肩寬

小腿的確難瘦，原因主要有以下幾點：