美好，一直在身边

沒有人能夠阻擋時間的前進，年齡會一天比一天大，身體也會慢慢的老去，但是我們可以通過運動的方式，讓身體保持在一個健康的狀態，但前提是要「堅持」，三天打魚，兩天曬網的運動方式根本起不到…

堅持健身可以改變一個人的身材、體能跟精神面貌，讓你遇見一個更好的自己。 肥胖的人堅持健身，可以讓你減掉贅肉，讓身材瘦下來，穿上好看的衣服，人也會變得自信起來。 而健身期間加入力量訓…

佘詩曼大家都認識吧，曾經在TVB劇裡面飾演過眾多經典的角色，是不少人童年時代的偶像，也是不少人心目中的女神。但最近這些年，我們似乎比較少看到她的消息了，不知不覺中她也已經45歲了。…

上次我們說過堅持深蹲訓練，能給我們帶來的好處，相信很多人都躍躍欲試了。 但是，深蹲訓練的過程中，總有人要犯一些誤區，導致訓練的時候給身體帶來損傷，讓健身變成了傷身，這就不劃算了。肌…

槓鈴劃船和引體向上這兩個動作，被大家並稱為練背王牌動作，在背部協調性打造方面，引體向上比較突出，而在背部厚度和圍度的塑造上面，槓鈴劃船的效果是最好的。 畢竟它主要涉及背闊肌、中斜方…

在很多情況下，當我們意識到自己較胖需要減肥的時候，都是從自己的大肚腩開始的，因為腰腹部是一個非常容易堆積脂肪的部位，當我們慢慢變胖之時，腰腹部會最先給出反應，即使是身體其他部位變化…

走在減肥的路上，不能單純地以體重為標准，而是要以體脂率為核心，所以當我們步入減肥的行列之時，我們說得更多的不再是減肥而是減脂，與減肥不同的是，在減脂過程中，我們需要讓自己在減掉多餘…

隨著現代人生活方式的改變 健身已經成為日常生活中 非常普遍的一件事情 越來越多的人更願意通過運動健身 這種相比單純節食更為積極健康的方式 來打造完美身形 大多數人印象中仍然是 「荷…

我的個天啊！ 現在的女人都吃了什麼防腐劑啊？！ 有網友還感嘆： 老夫少妻，我忍了… 老妻少夫，我也忍了… 但能凍齡逆生長，我是真忍不了… 哈哈哈…

總結一些比較有用的經驗，都是前人痛苦和美好的回憶。 為了讓你們看到這些干貨，請原諒囚妹兒做了標題黨，明白我的良苦用心，無論新手老手，把它看完！ 可以幫你在健身的道路上少走很多彎路。…

如今肥胖幾率飆升，導致越來越多的健康疾病出現。 減肥，已經成為很多胖子需要完成的一件事情。 而身材肥胖的人，體能素質大都是很差的。 脂肪量多的人，身體的耗氧量也會提高， 而心肺系統…

佘詩曼大家都認識吧，曾經在TVB劇裡面飾演過眾多經典的角色，是不少人童年時代的偶像，也是不少人心目中的女神。但最近這些年，我們似乎比較少看到她的消息了，不知不覺中她也已經45歲了。…

01 運動起來非常難受 運動起來的沉重感已經不是用不舒適可以形容，而是種更難受的感覺。這種感覺不好形容，但醫生說，真的過胖的人一定可以感覺到那種：極度上氣不接下氣的感覺。 通常就是…

01 每周運動3-5天才瘦得快 有氧運動可以強效燃脂，力量訓練則強化肌肉、緊實線條，並且提升代謝，兩者相輔相成。想減肥，這2種運動都不能偏廢。但初期應以有氧運動為主、肌力為輔，來降…

說起詹妮弗·洛佩茲（Jennifer Lopez） 估計很多人不會陌生 在美國也算是縱橫娛樂圈的風雲人物了 不少人應該見過這張巨石強森的照片 旁邊這位就是詹妮弗·洛佩茲 這身材真是…

有的人覺得減肥很容易，只要做到了控制飲食，加強運動，2-3個月時間身材就瘦下來了。所有人都希望他們能夠擁有的理想減肥狀態。 現實上大多數人還是覺得減肥很難，不是難在控制飲食，也不是…

想要塑造一副身材，你需要比別人更加自律，當別人享受美食的時候，你卻要管住嘴，只吃健康的食物，當別人宅在家裡的時候，你卻要揮汗如雨，體驗肌肉撕裂的快感。 但是，也有一些會說：為了減肥…

很多人為了減肥，已經加強了運動鍛鍊，來提高身體的熱量消耗，飲食也有所控制，為什麼體重還是無法瘦下來？難道是自己擁有肥胖基因，屬於易胖難瘦的體質嗎，還是自己沒有選對減肥方法。 肥胖基…

隨著國民對健康的重視，越來越多人加入了健身的行列，開啟了健身訓練。 健身是一種抵抗衰老、強身健體，保持好身體的訓練方式。堅持健身的改變，是在不知不覺中發生的，堅持得越久，自身的蛻變…

現代社會中，追求健身的人越來越多了，無論男女老少都知道健身鍛鍊對身體的好處。 不同的人對健身抱有的目的也是不同的。如果說，青年人鍛鍊是為了收獲一副好身材，那麼中老年人健身更是為了強…

女孩擁有細長的雙腿可以為身材加分，夏天穿上短裙、短褲的時候，路上的回頭率也會飆升。但是，很多女孩都擁有大象腿，她們羨慕女神的大長腿。 腿部贅肉多，很多褲子都穿不了？不敢穿緊身牛仔褲…

很多人都說健身的人跟整過容一樣，從原先其貌不揚的胖子，進入健身房都3-6個月的期間，出來後竟然是一位大帥哥，精緻的肌肉男。所以，很多人都認為健身可以提高個人的顏值分，甚至和整容可以…

2022年，擁有健康，是每個人追求的一件事。 而健身，更是一項全民都需要進行的項目。 很多人嘗試過健身，但是大都是三分鍾熱度，無法真正堅持下來。 健身，是一件需要長時間堅持，才有收…

很多人嘗試過減肥，但是卻選錯了方法。節食雖然可以降低體重，但是卻會分解肌肉，導致身體代謝水平下降，易胖體質也會光顧你。肥胖的人，應該選擇減掉身體多餘的脂肪，才能讓身材恢復纖瘦。 減…