6個很火的基礎動作，有氧運動堅持3個月，讓你減掉腹部多餘贅肉

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给小伙伴们送上6个。很火的虐腹动作，配合有氧运动坚持3个月，让你减掉腹部多余赘肉。具体如下。动作1:直臂俯撑登山。

給小夥伴們送上6個

很火的虐腹動作，

配合有氧運動堅持3個月，

讓你減掉腹部多餘贅肉。

具體如下

動作1：直臂俯撐登山

10-20次*1-3組

6個很火的基礎動作，有氧運動堅持3個月，讓你減掉腹部多餘贅肉

動作2：仰臥收腿抱膝

10-20次*1-3組

6個很火的基礎動作，有氧運動堅持3個月，讓你減掉腹部多餘贅肉

動作3：仰臥交替肘碰膝

10-20次*1-3組

6個很火的基礎動作，有氧運動堅持3個月，讓你減掉腹部多餘贅肉

動作4：坐姿控腿轉體

10-20次*1-3組

6個很火的基礎動作，有氧運動堅持3個月，讓你減掉腹部多餘贅肉

動作5：懸垂收腿

10-20次*1-3組

6個很火的基礎動作，有氧運動堅持3個月，讓你減掉腹部多餘贅肉

動作6：仰臥舉腿

10-20次*1-3組

6個很火的基礎動作，有氧運動堅持3個月，讓你減掉腹部多餘贅肉

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