女生改善背部形態的3個動作

在這里分享幾個針對女生改善背部形態的動作：

1、這個動作是最常見的練背動作，腰背一定要保持挺直，不可以彎腰駝背，這是幾乎所有練背動作的共同要點。提拉啞鈴的時候，要感受背部的牽拉收緊。

2、坐姿下拉動作一樣很適合女生練習，在這個動作中，你可以加入左右單手拉，進一步刺激你的背部肌肉。

3、這個動作保持背部穩定，核心收緊，感受肩胛骨附近肌肉的發力。女生練背，這三個動作就足夠了。