這個動作是面拉（face pull），它能治療姿勢錯誤的肩膀與胸椎，並為現代人生活中習以為常的姿勢與動作提供反向的訓練。
如果你正低頭盯著手機或伸長脖子盯著電腦用這個動作練習就對了。
面拉結合了手臂的水平外展、肩關節的外旋與肩胛的後收，這全為了對抗（駝背）那持續內收、內旋與前引的姿勢。
这个动作是面拉（face pull），它能治疗姿势错误的肩膀与胸椎，并为现代人生活中习以为常的姿势与动作提供反向的训练。如果你正低头盯着手机或伸长脖子盯着电脑用这个动作练习就对了。
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这个动作是面拉（face pull），它能治疗姿势错误的肩膀与胸椎，并为现代人生活中习以为常的姿势与动作提供反向的训练。如果你正低头盯着手机或伸长脖子盯着电脑用这个动作练习就对了。
這個動作是面拉（face pull），它能治療姿勢錯誤的肩膀與胸椎，並為現代人生活中習以為常的姿勢與動作提供反向的訓練。
如果你正低頭盯著手機或伸長脖子盯著電腦用這個動作練習就對了。
面拉結合了手臂的水平外展、肩關節的外旋與肩胛的後收，這全為了對抗（駝背）那持續內收、內旋與前引的姿勢。
