平時擁有這幾個習慣的人，恭喜你了，擁有健康、更易長壽：
習慣1、愛喝茶，很少喝酒、喝飲料
日常生活中，有的人愛喝酒，有的人愛好奶茶、拿鐵、可樂，也有人愛喝茶、溫開水。而過量酒精的攝入會影響肝髒排毒，也容易出現啤酒肚，內髒脂肪超標會誘發多種健康問題，愛好含糖飲料會加速細胞氧化速度，不利於抗衰老，發胖幾率也會飆升。
愛喝茶的人身體往往會更健康，不會攝入多餘的熱量，茶葉中的茶多酚、咖啡因可以起到抗氧化、加速新陳代謝的效果，更容易擁有健康、長壽的體質。
習慣2、一周累計運動時間不少於150分鍾，快走、廣場舞都算
久坐不動的人肌肉退化、身體機能老化速度會加快。而運動鍛鍊可以強身健體、提升免疫力，抵抗衰老速度。
世界衛生組織（WHO）建議：成年人每周應進行至少150分鍾中等強度有氧運動，如快走、跳舞、騎車、游泳等。
這相當於每天安排22分鍾運動就能起到鍛鍊效果，如果一周5次鍛鍊，那麼每次半小時即可，運動能力弱、中老年人可以從快走、廣場舞、太極等低沖擊運動入手，長期堅持可以有效控制體重，降低三高，改善情緒、預防抑鬱和認知退化，起到延年益壽的目的。
習慣3、作息規律，睡眠時間不少於7個小時
睡眠是身體修復和代謝調節的關鍵時期，人有1/3時間是在睡眠中度過的。長期熬夜，睡眠不足的人精力會透支，看起來沒有精神，也會顯老。新聞也報導過不少熬夜過勞的年輕人猝死在崗位上。
想要保持旺盛的精力、年輕的活力，一定要做到規律作息（每天固定一個時間入睡），充足睡眠，每天睡足7個小時，可以提升免疫力，減少慢性疾病風險，第二天身體新陳代謝水平會更旺盛，情緒也會更穩定，人也會顯得更年輕。
習慣4、心態樂觀，不易焦慮
心理健康和社交健康，是長壽的關鍵因素之一！研究表明，樂觀、積極、感恩的人更長壽，壓力更小，免疫力更強，更容易擁有長壽的體質。
情緒低落的人，應該多參與一些戶外活動或者培養一些興趣愛好，比如養花、畫畫、運動等，可以釋放壓力。
你還可以多參與一些社交活動，比如：與朋友家人溝通、交往，可以降低抑鬱、焦慮風險，不要鑽牛角尖，不要總是跟別人比較，要學會滿足，才能提升幸福感。
習慣5、粗茶淡飯，不要大魚大肉
現代人飲食過於油膩，習慣大魚大肉，各種烤肉、肥牛、紅燒肉等高熱量食物沒有控制好分量，久而久之脂肪堆積，身材肥胖，各種健康疾病也會找上你。
而保持清淡飲食、控制油鹽糖，有助於維持正常體重和代謝健康。想要擁有健康的體質，應該學會粗茶淡飯，學會低脂、低鹽、高纖維、高抗氧化的防癌飲食原則，避免過量攝入高脂肪、高糖分、高鹽分食物。
每天吃一斤蔬菜，主食粗細糧結合，搭配適量優質蛋白食物，吃飯的時候不要吃撐自己，飯吃八分飽，避免過飽給腸胃和代謝造成負擔。