一組比腹肌撕裂者效果還好的練習動作
更重要的是通過球
能夠更好的給腹肌帶來一定的負荷
達到漸進超負荷的原則
另外通過外物一定程度上還能夠糾正動作
達到更好的鍛鍊效果
要知道，這組訓練不單單是腹肌
更是鍛鍊你整個核心肌群！效果棒棒噠！
每個動作3組，每組15次，動起來！
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一組比腹肌撕裂者效果還好的練習動作更重要的是通過球能夠更好的給腹肌帶來一定的負荷達到漸進超負荷的原則另外通過外物一定程度上還能夠糾正動作達到更好的鍛鍊效果要知道，這組訓練不單單是腹肌更是鍛鍊你整個核心肌群！效果棒棒噠！每個動作3組，每組15次，動起來！
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