怎麼把自己的啤酒肚
變成6塊腹肌
就像下面這個人一樣
最關鍵的就是3點
01 有氧運動
慢跑是最好選擇
如果你的體脂過高
那麼你不管怎麼努力
都不可能有腹肌
刷脂是第一步
02 少吃
每一頓飯不要吃太飽
吃太飽就容易
把肚子撐大
少食多餐
是最好的選擇
也要少吃油膩食物
03 虐腹
虐腹可以增加腹肌圍度
讓你的腹肌更飽滿
線條更明顯
家庭徒手虐腹來一套
每次選擇3~4個動作
每個動作每組15~20次
每個動作完成3~4組
每周虐個三四次
怎麼把自己的啤酒肚變成6塊腹肌就像下面這個人一樣最關鍵的就是3點01 有氧運動慢跑是最好選擇如果你的體脂過高那麼你不管怎麼努力都不可能有腹肌刷脂是第一步02 少吃每一頓飯不要吃太飽吃太飽就容易把肚子撐大少食多餐是最好的選擇也要少吃油膩食物03 虐腹虐腹可以增加腹肌圍度讓你的腹肌更
赞 (0)