如何把啤酒肚變成6塊腹肌？

怎麼把自己的啤酒肚

變成6塊腹肌

就像下面這個人一樣

最關鍵的就是3點

01 有氧運動

慢跑是最好選擇

如果你的體脂過高

那麼你不管怎麼努力

都不可能有腹肌

刷脂是第一步

02 少吃

每一頓飯不要吃太飽

吃太飽就容易

把肚子撐大

少食多餐

是最好的選擇

也要少吃油膩食物

03 虐腹

虐腹可以增加腹肌圍度

讓你的腹肌更飽滿

線條更明顯

家庭徒手虐腹來一套

每次選擇3~4個動作

每個動作每組15~20次

每個動作完成3~4組

每周虐個三四次