生活中最令人遺憾的事情不是你努力了卻失敗了，而是當你機會擺在你面前的時候，你都沒有抓住，即使是抓住了，但問題是，你真的敢拍著胸脯說自己已經盡力了嗎？
同樣的去健身房，為什麼你卻沒有效果？今天，我們就來分析一下原因。
1、手機
當我到健身房環顧四周的時候，發現很多人都在健身房玩手機：換衣服的時候，著手機；運動間歇，玩手機！甚至在鍛鍊的時候還在看手機！能不能把手機放下，專心運動。
2、沒完沒了的聊天
健身房裡有很多型男美女，如果你來健身房的初衷就是為了和異性交往，那就沒什麼好說的了，但如果你是來鍛鍊的，就先靜下心來認認真真訓練，等到訓練結束再去搭訕也可以。
順便說一句，想在健身房勾搭異性，很看重你的肌肉，當你成功減脂練出型男身材再去勾搭，相信成功率會高不少。
3、注意力不集中
因為肌肉工作是受神經支配，如果你把全部注意力集中在運動上，更多的肌肉纖維會參與運動。
因此，在做動作時，你的注意力應該集中在你需要參與的肌肉上，你的想法和動作保持一致的。例如，當你臥推的時候，你可以用你的心髒感覺胸部肌肉的變化。即使在組間，你也應該注意收緊肌肉。
4、太拼
太拼包括兩個方面，一方面是運動量太大，也就是說，鍛鍊太多了，過大的強度會使你的身體無法很好地進行自我調節。
另一方面，鍛鍊的時間太長，如果鍛鍊的時間太久，睪酮素水平會下降，皮質醇的分泌會增加，從而鍛鍊效果會受到影響。
因此，在健身房鍛鍊，你需要選擇合適的強度，並快速鍛鍊肌肉。鍛鍊結束後，你應該立即離開健身房，盡你所能讓你的肌肉能夠安靜地恢復。