錯誤#1
動作做得太快
很多人在做動作的時候，都會習慣性地加速，不知不覺地追求動作次數，而不是確保每一下動作對腹肌的刺激！
放慢速度，保證每一次都能夠強烈收縮到腹肌，感受度會更高
錯誤示範：
正確示範：
錯誤#2
動作幅度太小
有多少人做腹肌動作的時候是這樣做的？
腹肌雖然得到收縮，但並沒有完全伸展，半程的動作限制了訓練的效果。
錯誤#3
腹肌訓練時呼吸方式的錯誤
大家都知道在收縮腹肌的時候，用力呼氣，但很多人卻不知道如何控制腹肌和呼吸
錯誤示範：
正確示範：
在呼氣時一定要把肚子收緊！
一定不能把肚子往外鼓！
錯誤#4
不練腹斜肌
練腹斜肌，真的會把腰越來越粗嗎？
是的，當你體脂率很高的時候，你的腹斜肌訓練訓練才會讓你腰變粗；
如果你的體脂率降下來了，優秀的腹斜肌只會讓你的腰看上去更V字形！
所以腰粗的元兇不是腹斜肌！而是你的體脂率！
錯誤#5
完全不控制飲食攝入
腹肌是廚房裡吃出來的！
不注重飲食想要練出腹肌，那是不可能的，當然除非你是那種天生的瘦子….