為什麼你很難瘦下來？學習瘦人的這幾個好習慣，想不瘦都難：
1、心情不好、壓力大的時候，胃口也會跟著不好，不想吃東西
胖子習慣在心情不好、壓力大的時候通過美食來釋放情緒，美食會刺激大腦分泌多巴胺，尤其吃甜食的時候，人會感到快樂，而這種行為也是脂肪堆積的元兇。
而瘦人恰好相反，他們的胃是情緒器官，情緒會影響他們的食慾，當心情不好的時候他們會吃不下東西，壓力大的時候沒胃口，也會吃得很少，不容易出現報復性情緒問題，這也是他們身材不容易發胖的原因之一。
2、看見不喜歡的美食，一口不吃，看見喜歡的美食，淺嘗幾口即止
胖子看見什麼都想吃，基本沒有自己不喜歡的食物，看見喜歡的美食容易過量 進食，而很多美食都是高脂肪、高糖分的加工食品，比如漢堡、炸雞、薯條、薯片、蛋糕、豬肉脯等，這些都食物飽腹感差，熱量高，容易導致熱量過剩。
而瘦人往往比較挑食，遇上不喜歡的食物，比如肥肉，他們會選擇一口都不吃，看見喜歡的美食，也會淺嘗幾口就停下來，而不是無限量的吃，這樣的飲食習慣可以更好的控制熱量攝入，身材也不容易發胖。
3、這餐不小心吃多了，下一餐要少吃
身體遵循能量守恆定律，我們需要做的是控制一天的總熱量不超過身體的總消耗，才能避免脂肪堆積。
而瘦人的胃是有限的，當這一餐不小心吃多的時候，下一餐感覺還沒有消化，就會不自覺少吃或者不吃，讓胃有一個休息的時間，而不是無時無刻的是消化，這樣一天下來的熱量攝入就在可控的范圍里。胖子若能學會瘦人的這個習慣，相信你也能減少脂肪的堆積。
4、吃飯速度慢，細嚼慢咽
胖子吃飯的時候狼吞虎咽，幾分鍾就能幹完一碗飯，10分鍾吃完2頓飯，這樣容易過量進食，胃容量也會被撐大，容易導致熱量過剩的問題，脂肪會悄然堆積起來。
而瘦人吃飯會細嚼慢咽，他們會慢慢品嘗食物的美味，可能20分鍾才能吃完一碗飯，這樣時候大腦也能及時接收飽腹信號，一頓飯下來比狼吞虎咽的時候減少15%左右，身材也更容易變瘦。
5、臨近睡前2-3個小時，不再吃東西
胖子習慣在睡前吃點零食或者宵夜，而睡前攝入的熱量容易轉化為脂肪堆積起來，還會影響睡眠，不利於身體機能修復，第二天疲勞易犯困，身體代謝水平也會下降，脂肪就會進一步堆積。
而瘦人往往比較自律，他們無法後幾乎就不吃東西了，保持禁食模式，他們還會早睡覺，不喜歡熬夜，他們喜歡睡覺勝過睡前吃東西，一般在睡前2-3個小時不會吃東西，這樣既能保證睡眠質量，還能讓睡覺的時候消耗體內更多儲備脂肪，身材自然不容易發胖。
