生活習慣給我們身體帶來的影響是最直接的，好的生活習慣能夠幫助身體養出易瘦體質，加快身體的代謝和運轉，保持身體的健康水平，而如果是不良的生活習慣，影響也是反面的。
在減肥的過程中，能夠培養一些幫助身體燃脂的小習慣，提升代謝，代謝一旦上來了，減肥的速度也就快多了。
這6個小習慣，幫你提升代謝，帶著上去了，你也就瘦下來了！
習慣1，早餐一定要吃，多吃含蛋白質的食物
早餐一定要吃，很多人都沒有吃早餐的習慣，但是不吃早餐的人更難瘦下來，研究表明，堅持吃早餐的人，比不吃早餐的人更容易瘦下來，還可以多瘦下來2～3斤，所以，早餐一定要吃，而且要吃營養豐富的早餐。
比如高蛋白質的雞蛋，牛奶，無糖豆漿，以及優質碳水的玉米，紅薯，豆類等，還有蔬菜和低糖水果，以及優質脂肪的橄欖油，堅果等。
習慣2，每天自動多喝水，喝足夠2升水
每天自動地多喝水有助於促進代謝，不要等到口渴了才想起來喝水，這樣會抑制身體的代謝，所以主動地多喝水，比如早起一杯水，吃飯前喝一杯水，以及平時想吃東西的時候也可以多喝水來提升身體的飽腹感，控制食慾。
每天喝足後2升水，適當喝綠茶，黑咖啡，也可以提升代謝，最重要的就是控糖。
習慣3，避免久坐，提升日常活動量
每天都要有意識地控制自己坐著的時間，每次坐著不要超過30分鍾，盡量讓自己起來活動一下身體，比如伸懶腰，拉伸，深呼吸，走一走，跳一下等，都可以緩解久坐的疲勞，提升身體的活動量，促進消耗。
下班後走路代替乘車，走樓梯代替坐電梯，在家多做家務（不依賴電器等），才能在日常生活中保持身體活力。
習慣4，控制好吃飯速度，控制好飽腹感
吃飯的時候要有意識地控制吃飯的速度，不要狼吞虎咽，吃太快就會容易吃多了吃撐，吃撐會導致身體出現消化不良，把胃容量撐大也不利於減肥，所以細嚼慢咽，才能夠促進身體的代謝，保持適度的飽腹感很重要。
慢慢吃，控制飽腹感，才能夠提升代謝，保持身體旺盛的代謝狀態，持續燃脂減脂。
習慣5，飯後快走20分鍾，或開合跳5分鍾
三餐飯後不要坐著玩手機，盡量讓自己起來運動一下，特別是晚餐後，讓自己起來走一走，站一站能夠促進消化，提升代謝，避免熱量堆積，更有助於燃脂減脂。
飯後也可以適當地快走20分鍾，或者開合跳5分鍾等，都可以維持身體的消耗能力，促進身體的代謝和運轉，保持身體的代謝活力。
習慣6，晚上熱水泡腳，堅持早睡
晚上堅持熱水泡腳，熱水泡腳能夠讓身體保持旺盛的代謝，持續燃脂，能夠放鬆肌肉，讓身心放鬆下來，更有助於燃脂減脂，提升睡眠質量。
堅持早睡的習慣，保證睡眠質量，睡眠時間達到8個小時以上，促進身體生長激素的分泌，更有助於控制食慾，避免暴食，保持身體活力滿滿，精力充沛的狀態。