簡單來說，不良習慣會導致O型腿，因為只有腿部兩邊外側的肌肉用力，自然外側肌肉越來越發達，力量牽引著腿往外彎著長！
練瑜伽如何矯正「O型腿」，今天推薦8個體式，針對腿部內側力量的練習。
山式夾
1、站立，雙腳稍微打開
2、腳跟、前腳掌（特別是內側有意識壓實地面）
3、磚塊夾在雙腿中間，有意識向內夾磚塊，並且向上提
4、腹部內收，脊柱延展，雙手在身體兩側，稍微打開
5、保持1-3分鍾
坐山式
1、坐在折疊的毛毯上，雙腿伸直
2、雙手在兩側撐地，脊柱延展
3、瑜伽帶套在腳踝上，雙腳並攏，磚塊放在雙腿之間
4、保持1-3分鍾
戰士二式
1、右腳外側貼牆，腿伸直
2、左腿屈膝90°，膝蓋對齊腳踝
3、雙手抓住瑜伽椅背
4、保持背部延展
5、保持1-3分鍾，換邊
三角式
1、面對牆做三角式
2、左腳內扣，右腳朝外
3、右手放在磚塊上，左手撐牆
4、牆面和右腿內側夾一個塊磚
5、保持1分鍾，換邊
半月式
1、面對牆做半月式，右手放在磚塊上，左手扶牆
2、左腿向後向上伸直，與髖同高，腳回勾，腳趾碰到牆
3、牆和右大腿內側夾個磚
4、保持1分鍾，換邊
坐角式
1、面對牆，坐在折疊的毛毯上
2、雙腳打開，腳回勾
3、雙手在身後撐地，脊柱延展
4、保持1-3分鍾
仰臥抬腿
1、仰臥，捲起毛毯放在左大腿外側
2、瑜伽帶套在左腳掌上，右手往右伸直
3、左手拉住瑜伽帶，左腿往左側打開，盡量下沉
4、保持1分鍾，換邊
倒箭式
1、仰臥，臀部貼牆
2、大腿內側夾磚，瑜伽帶套在腳踝和大腿上
3、雙腿放在牆上，雙手打開掌心朝上
4、保持5-10分鍾
O型腿不是一天養成的，所以矯正需要時間，練習越頻繁效果越大哦！
大腿內側沒力的同學也可以經常練習以上體式，啟動腿部內側力量，改善平衡。