減肚子，除了要減皮下脂肪外，還要減掉內髒脂肪，才能恢復平坦小腹。而想要減掉內髒脂肪，就需要進行抗炎飲食，各種看得見的糖分、油炸食物、膨化食物都是促炎食物，容易由於慢性炎症，還會在體內堆積更多脂肪。

而多做一些鹼性食物可以均衡體內酸鹼平衡，促進身體新陳代謝，有助於抗炎以及降低內髒脂肪，有效縮小肚子。

想要瘦肚子，瘋狂吃這9種鹼性種食物就對了：

1、豆腐

大豆製品代謝後呈鹼性，有助於維持酸鹼平衡。而豆腐富含優質蛋白質，可以提升免疫力，豆腐松軟鮮嫩，比較容易消化吸收，不會給你的身體增加負擔。

豆腐可以煮湯也可以涼拌，常見的吃法有蔥花豆腐、鯽魚豆腐湯、豆腐海帶湯，都是比較低卡、營養的吃法。

2、黃瓜

黃瓜的熱量非常低，水分含量高，可以直接生吃或者涼拌。下午餓的時候用黃瓜代替各種零食，不會造成熱量負擔，還能讓你產生飽腹感，有助於腰圍的下降。

3、西蘭花

西蘭花也是健身人士最愛的鹼性食物，含有抗氧化物質（如蘿卜硫素），富含維生素、礦物質和膳食纖維。

100克西蘭花的熱量是34大卡，直接水煮就可以吃，也可以跟番茄、胡蘿卜、蝦仁一起搭配著吃，營養會更全面。

減肥期間，蔬菜選擇吃一份西蘭花的扛餓時間比其他綠葉蔬菜更久，還能幫助你清理腸道，排出體內毒素。

4、菠菜

菠菜也是減肥期間不可少吃的鹼性食物，含有的葉黃素維生素K，可以減少氧化反應。菠菜可以的做方法也比較簡單，可以選擇菠菜雞蛋湯、清炒菠菜。

5、菌菇類

香菇、平菇、金針菇等菌菇類食物，富含多糖體和膳食纖維，能增強你的免疫力，促進新陳代謝。

吃菌菇類食物有吃肉的口感，可以滿足你的味蕾，同時產生不錯的飽腹感，有效減少對其他高熱量食物的攝入。

6、紅薯

100克紅薯的熱量是81大卡左右，屬於低GI值碳水，可以代替米飯、面條等精製碳水，可以給身體補充膳食纖維，促進腸道蠕動，加速廢物排出，可以改善便秘問題，是減肥期間不可缺少的優質主食。

7、芹菜

芹菜具有高水分、低熱量的特點，含有豐富的膳食纖維，能促進排便，還能調節血脂、血壓值，並且起到利尿效果。減肥期間，可以選擇涼拌芹菜、芹菜炒香乾，清爽可口。

8、白菜

白菜屬於弱鹼性食物，白菜中的活性成分可轉化為蘿卜硫素，抑制炎症因子的釋放，有助於在脂肪的分解。

100克白菜僅13大卡（約為米飯的1/10），幾乎不含脂肪，水分含量高達95%。減肥期間，多吃白菜可以促進腸道蠕動，減少便秘導致的腹部膨脹。

9、火龍果

火龍果富含維生素和膳食纖維，能促進消化，改善便秘問題。早餐的水果可以選擇吃一份火龍果，下午肚子餓的時候也可以吃一份火龍果，熱量可控，還能促進腸道蠕動。