睡前10分鐘，效果等於跑步1小時

健身日记 • • 有氧運動 • 阅读 35761

９個動作，適合在家減脂的小夥伴！

每個動作三十次，休息三十秒，極速燃燒身體多餘脂肪，提臀，瘦腹，一步到位，全身塑形的必備，睡前十分鐘，整晚都在燃脂！

睡前10分鐘，效果等於跑步1小時

１、躺地膝肘

睡前10分鐘，效果等於跑步1小時

２、伏地挺身

睡前10分鐘，效果等於跑步1小時

３、站立膝肘

睡前10分鐘，效果等於跑步1小時

４、登山

睡前10分鐘，效果等於跑步1小時

５、高膝後拉

睡前10分鐘，效果等於跑步1小時

６、蹲伏跳躍

睡前10分鐘，效果等於跑步1小時

７、開合跳

睡前10分鐘，效果等於跑步1小時

８、高抬腿跳躍

睡前10分鐘，效果等於跑步1小時

９、弓步膝腿

睡前10分鐘，效果等於跑步1小時

（本文內容來源於網絡版權歸原作者所有）

赞 (0)
健身日记

相关推荐