９個動作，適合在家減脂的小夥伴！
每個動作三十次，休息三十秒，極速燃燒身體多餘脂肪，提臀，瘦腹，一步到位，全身塑形的必備，睡前十分鐘，整晚都在燃脂！
１、躺地膝肘
２、伏地挺身
３、站立膝肘
４、登山
５、高膝後拉
６、蹲伏跳躍
７、開合跳
８、高抬腿跳躍
９、弓步膝腿
（本文內容來源於網絡版權歸原作者所有）
９個動作，適合在家減脂的小夥伴！
每個動作三十次，休息三十秒，極速燃燒身體多餘脂肪，提臀，瘦腹，一步到位，全身塑形的必備，睡前十分鐘，整晚都在燃脂！
１、躺地膝肘
２、伏地挺身
３、站立膝肘
４、登山
５、高膝後拉
６、蹲伏跳躍
７、開合跳
８、高抬腿跳躍
９、弓步膝腿
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