睡前10分鐘，效果等於跑步1小時

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９個動作，適合在家減脂的小夥伴！

每個動作三十次，休息三十秒，極速燃燒身體多餘脂肪，提臀，瘦腹，一步到位，全身塑形的必備，睡前十分鐘，整晚都在燃脂！

睡前10分鐘，效果等於跑步1小時

１、躺地膝肘

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２、伏地挺身

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３、站立膝肘

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４、登山

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５、高膝後拉

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６、蹲伏跳躍

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７、開合跳

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８、高抬腿跳躍

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９、弓步膝腿

睡前10分鐘，效果等於跑步1小時

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