睡前10分鐘，效果等於跑步1小時

９個動作，適合在家減脂的小夥伴！

每個動作三十次，休息三十秒，極速燃燒身體多餘脂肪，提臀，瘦腹，一步到位，全身塑形的必備，睡前十分鐘，整晚都在燃脂！

１、躺地膝肘

２、伏地挺身

３、站立膝肘

４、登山

５、高膝後拉

６、蹲伏跳躍

７、開合跳

８、高抬腿跳躍

９、弓步膝腿

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