健身動起來不掉秤的時候，這6個方法突破瓶頸期，讓身材持續變瘦
减肥期间，你是否发现刚开始的时候体重下降速度很快，身材在一步步瘦下来，但是，一段时间后身体似乎适应了...
健身日记 - 2025-07-09
比跑步更瘦肚子的6個方法，4周內髒脂肪減20%，腰圍縮小一圈
想要瘦肚子，降低内脏脂肪，别只会进行跑步了，过量的跑步会导致肌肉流失，基础代谢值也会下降，减肥效果会...
增肌减脂 - 2025-07-09
5個方法提升睪酮水平，找回男人的旺盛精力
睾酮，作为男性体内的关键激素，对维持肌肉力量、骨密度、性功能以及整体活力都起着不可或缺的作用。但是，...
增肌减脂 - 2025-07-09
為什麼力量訓練可延緩衰老速度？如何安排力量訓練？
35岁后抗衰老的有效方式——坚持力量训练。35-45岁这10年，这一个人的分水岭，一个人过了35岁后...
增肌减脂 - 2025-07-09
晚餐，多吃這幾種食物，第二天體重咔咔下降
减肥，不要跳过晚餐。晚餐不吃，到了第二天早上再吃饭，相当于有将近20个小时的禁食时间，肠胃容易出现问...
增肌减脂 - 2025-07-09
晚上是掉秤最快的時間段：少吃這3樣，降內髒脂肪，體重下降巨快
减肥的人，一定要注意晚上这个时间段，尤其临近睡前的几个小时，身体活动代谢逐渐下降，这个时候一些错误的...
增肌减脂 - 2025-07-09
健身前後的 5 大禁，希望你一個不要犯
健身先健脑，学习科学的健身理念，可以让你少走误区，更快练出好身材。
增肌减脂 - 2025-07-09
半年甩掉45斤：從189斤到144斤，他是如何逆襲的？
所谓：万事开头难，减肥也是如此。想要瘦下来就需要自律，要养成一些燃脂习惯，而新习惯的建立需要时间。很...
增肌减脂 - 2025-07-09
減肥，做到這五件小事，第二天體重迅速下降
减肥，要善于从生活习惯入睡，尽可能的提升代谢水平，有助于打造易瘦体质，平时要通过一些正确的方法控制好...
增肌减脂 - 2025-07-09
腰圍過大=內髒脂肪超標！4個方法降低內髒脂肪，讓腰圍縮小10cm
腰围越大，寿命越短！你的腰围是多少呢？如果你的腰围超过90cm（女生超过85cm），那么可能是内脏脂...
增肌减脂 - 2025-07-09
體重從132斤減掉到105斤，我只做了這4件事，體重就咔咔下降
今年，让我十分惊喜的事情是：我的体重从132斤减到了105斤，找回了毕业时的自己。虽然青春不再，但是...
增肌减脂 - 2025-07-09
愛運動的人，活得更久嗎？研究發現：多運動並不等於長壽！
比如，一位 30 岁的人最大心率约为 190 次/分钟，那么，中等强度运动时的心率就应保持在 114...
增肌减脂 - 2025-07-09
這4種看似巨長胖，實際上很減肥的食物，是怎麼讓你瘦下來的？
这4种看似巨长胖，实际很减肥的食物，是怎么让你瘦下来的？1、土豆很多人认为土豆的淀粉含量高，吃了容易...
增肌减脂 - 2025-07-09
一個動作讓你瘦遍全身，每次做1000下，提升基礎代謝，腰圍減5cm
今天小编要分享一个被低估的自重燃脂动作，你不用出门，在家就能练起来，每天累计1000次，就能快速燃烧...
增肌减脂 - 2025-07-09
脂肪正在燃燒的5個表現，說明你正在變瘦！
减肥期间，体重不下降不代表减肥没有效果，不要被体重影响了心情。想要知道，减肥期间，身材是否在变瘦，我...
增肌减脂 - 2025-07-09
逼自己瘦下來的方法：戒3個行為，堅持2件事
6月底了，你的减肥计划执行到哪一步了？怎么才能在炎热的夏天逼自己瘦下来呢？只需要做对一些自律行为，就...
增肌减脂 - 2025-07-09
一個被低估的動作——開合跳，每天10分鍾會收獲什麼好處？
减肥，你会选择什么运动呢？大多数人运动一开始想到的都是跑步，因为门槛低，适合男女老少，坚持慢跑一小时...
增肌减脂 - 2025-07-09
減肥——掉秤最快的方式：控糖！
减肥的人，掉秤最快的方式：控糖！坚持控糖2个月，我发现皮肤状态变好了，不长痘痘了，体重也下降了（从1...
增肌减脂 - 2025-07-09
每天慢跑5-8公里的人，恭喜了，這些疾病會遠離你！
每天只需要坚持慢跑5-8公里，一周跑步3-5次的人，长期坚持下去，恭喜了，这些疾病会远离你:一、改善...
增肌减脂 - 2025-07-09
減肥，做到「抗炎飲食」，燃脂速度翻倍
你可能不知道，抗炎饮食跟减肥之间的密切关系。很多人处于慢性炎症状态，代谢水平比较差，减肥比较困难。当...
增肌减脂 - 2025-07-09
有這4個好習慣的人，活到百歲的幾率提升60%，現在開始不晚！
人到最后，追求的是健康跟长寿。然而，如果年轻的时候不重视健康问题，老了以后你会发现再多的金钱也换不来...
增肌减脂 - 2025-07-09
代謝差=易胖體質，6個方法提升代謝，加速脂肪燃燒
代谢差的人，意味着身体的热量输出非常低，每天摄入的热量无法及时消化，热量就容易堆积起来，身材就容易发...
增肌减脂 - 2025-07-09
從143斤減到112斤，總結「3個不吃，3個多吃」，讓體重咔咔下降
100天时间，我的体重从143斤减到了112斤，没有吃减肥药，没有饿肚子节食，而是掌握了一些燃脂小技...
增肌减脂 - 2025-07-09
夏季，逼自己「月瘦15斤」的方法
夏季，逼自己“月瘦15斤”的6个方法：方法1、多吃三种菜：减肥的人要多吃三种菜：绿叶蔬菜、十字花科菜...
增肌减脂 - 2025-07-09