健身動起來一天中有2個「發胖時刻」，再餓也要管住嘴！
对于肥胖的人来说，管住嘴、适当的饿一饿，可以更好的控制体重。而一天中有2个发胖时间段，这个时候一定要...
增肌减脂 - 2025-07-09
這種情況晨跑，很容易透支健康，還不如多睡一小時！
晨跑是一项有益身心的运动，但是，你需要足够的自律才能坚持下来。坚持晨跑的人，睡眠质量会得到改善，因为...
增肌减脂 - 2025-07-09
減肥，做到5個戒，讓體重咔咔下降
减肥，做到5个戒，体重自然会咔咔下降：1、戒久坐不动，每天步行8K步以上很多人习惯了久坐不动，不爱锻...
增肌减脂 - 2025-07-09
伏地挺身個數，反映你的健康狀態，你一分鍾內能做幾個？
俯卧撑这个适合居家锻炼的自重训练，不仅是锻炼上肢肌群的黄金复合动作，还体现了你的健康指数。一项针对1...
增肌减脂 - 2025-07-09
體重從126斤到102斤：我發現，變瘦就是不斷重復這6件事
我从体重126斤减到102斤，花了3个月时间，发现变瘦就是不断重复6这件事:以前下午的时候总喜欢点上...
增肌减脂 - 2025-07-09
減肥，這1種動作每天做，讓你從頭瘦到腳，肚子贅肉一層層地掉
夏天到了，你敢秀出自己的身材吗？男人的腹肌线条、结实胸肌，女生的小蛮腰、翘臀、大长腿，这样的身材往往...
增肌减脂 - 2025-07-09
入夏後，逼自己瘦下來的6個行為
夏天到了，天气越来越热，肥胖的身躯会让你特别害怕出门，因为稍微动一动就会大汗淋漓。入夏后，逼自己瘦下...
增肌减脂 - 2025-07-09
每天100個伏地挺身能不能練出胸肌？堅持伏地挺身的收獲5大好處
每天100个俯卧撑，到底能不能练出胸肌?答案是:100个俯卧撑的增肌效果是很有限的，胸肌维度并不会得...
增肌减脂 - 2025-07-09
膝蓋不好，怎麼練腿？這幾個動作我推薦很多次了
膝盖不好的人，应该怎么练腿？很多人由于体重太大，或者年纪上涨，容易出现膝盖疼痛问题，比如半月板、软骨...
增肌减脂 - 2025-07-09
5 種越吃越瘦的主食，紅薯只能排第2，第一名你能想到嗎？
长期不吃主食的人，往往会出现脱发、脾气暴躁、气血亏损、姨妈出走等问题，食欲也会变得越来越旺盛，更容易...
增肌减脂 - 2025-07-09
體重從135斤到108斤，總結一個掉秤方法：晚餐吃一個土豆
很多人以为，土豆是淀粉含量高的蔬菜，减肥的人，应该少吃这种高碳水食物。有一位阿姨花了100天时间，体...
增肌减脂 - 2025-07-09
風靡日本的瘦腰大法，每次4分鍾*2次，消除腰腹贅肉，減內髒脂肪
一套风靡日本的瘦腰大法——Tabata瘦腰训练，每周坚持3次，消除腰腹赘肉，减内脏脂肪，不伤膝盖，腰...
增肌减脂 - 2025-07-09
6個被低估的減脂行為，讓我成功掉秤32斤
这 6个被低估但超有效的减脂行为，让我的体重从 145斤→113斤（体脂率28%→18%），瘦不下来...
增肌减脂 - 2025-07-09
這才是 2025 男女標准體重對照表！拒絕體重焦慮
不同身高的人，对应的标准体重是不同的，因此，女生不要盲目追求体重不过百的身材，更不要焦虑体重，可能你...
增肌减脂 - 2025-07-09
人到中年：為什麼你看起來顯年輕？
人到中年：为什么你看起来显年轻？1、心态年轻正所谓笑一笑，十年少。一个人总是焦虑、急躁、抑郁，会促进...
增肌减脂 - 2025-07-09
瘦了30斤才明白：減肥別瞎折騰，做到這4個「不」，體重咔咔下降
减肥，选对方法很重要，与其简单粗暴的饿肚子，不如戒掉这些发胖恶习，体重自然会咔咔下降。瘦了30斤才明...
增肌减脂 - 2025-07-09
開合跳，最減脂，最瘦腰，最減內髒脂肪的動作之一
小编刚开始尝试开合跳的时候，只能坚持一分钟，5分钟开合跳分成了5组完成。不过，经过了半个月的开合训练...
增肌减脂 - 2025-07-09
7個最佳健身動作，在家練遍全身肌肉，夏天秀出肌肉線條
不去健身房，在家如何练遍全身肌群？7 个最佳居家健身动作，无需器械，就能雕刻全身肌肉，包括胸、背、腿...
增肌减脂 - 2025-07-09
從138斤減到108斤，她只做這6件事，成功掉秤30斤
体重下降30斤，是一种怎样的体验？减掉30斤赘肉，你会发现脸变小了、腰细了、腿细了，整个人轻盈自信，...
增肌减脂 - 2025-07-09
早起空腹吃這 4 種食物，掉秤會特別快！
一日之计在于晨，早餐是开启身体代谢的关键。早餐怎么吃，会影响你的健康跟体重。减肥的人，早餐应该怎么吃...
增肌减脂 - 2025-07-09
早起後空腹進行 4 個動作，讓你燃脂一個早上
一天中，什么时候运动的燃脂效果最好呢？答案是早起空腹状态。这个时候体内糖原储备比较少，空腹运动可以更...
增肌减脂 - 2025-07-09
34歲，我是怎麼從140斤的胖子成為102斤的瘦子的？
34岁的我，体重超过了140斤，半年时间，我成功甩肉38斤，我是如何从胖子一步步变成一个瘦子的？分享...
增肌减脂 - 2025-07-09
減腹部脂肪最有效的運動: 跳繩才第二，第一個很多人不知道！
你要知道，你腰腹的脂肪，主要是皮下脂肪超标，还是内脏脂肪超标。如果你皮下脂肪超标，那么小腹赘肉应该是...
增肌减脂 - 2025-07-09
讓你順利拉屎的6種食物，讓腸道暢通無阻，西梅排名第一
如今的人，饮食过于精制，经常大鱼大肉，平时又缺乏锻炼，久坐不动导致肠道蠕动性较差，废物堆积在肠道，无...
增肌减脂 - 2025-05-18