一天中有2個「發胖時刻」,再餓也要管住嘴!
对于肥胖的人来说,管住嘴、适当的饿一饿,可以更好的控制体重。而一天中有2个发胖时间段,这个时候一定要...
增肌减脂 - 2025-07-09
对于肥胖的人来说,管住嘴、适当的饿一饿,可以更好的控制体重。而一天中有2个发胖时间段,这个时候一定要...
增肌减脂 - 2025-07-09
晨跑是一项有益身心的运动,但是,你需要足够的自律才能坚持下来。坚持晨跑的人,睡眠质量会得到改善,因为...
增肌减脂 - 2025-07-09
减肥,做到5个戒,体重自然会咔咔下降:1、戒久坐不动,每天步行8K步以上很多人习惯了久坐不动,不爱锻...
增肌减脂 - 2025-07-09
俯卧撑这个适合居家锻炼的自重训练,不仅是锻炼上肢肌群的黄金复合动作,还体现了你的健康指数。一项针对1...
增肌减脂 - 2025-07-09
我从体重126斤减到102斤,花了3个月时间,发现变瘦就是不断重复6这件事:以前下午的时候总喜欢点上...
增肌减脂 - 2025-07-09
夏天到了,你敢秀出自己的身材吗?男人的腹肌线条、结实胸肌,女生的小蛮腰、翘臀、大长腿,这样的身材往往...
增肌减脂 - 2025-07-09
夏天到了,天气越来越热,肥胖的身躯会让你特别害怕出门,因为稍微动一动就会大汗淋漓。入夏后,逼自己瘦下...
增肌减脂 - 2025-07-09
每天100个俯卧撑,到底能不能练出胸肌?答案是:100个俯卧撑的增肌效果是很有限的,胸肌维度并不会得...
增肌减脂 - 2025-07-09
膝盖不好的人,应该怎么练腿?很多人由于体重太大,或者年纪上涨,容易出现膝盖疼痛问题,比如半月板、软骨...
增肌减脂 - 2025-07-09
长期不吃主食的人,往往会出现脱发、脾气暴躁、气血亏损、姨妈出走等问题,食欲也会变得越来越旺盛,更容易...
增肌减脂 - 2025-07-09
很多人以为,土豆是淀粉含量高的蔬菜,减肥的人,应该少吃这种高碳水食物。有一位阿姨花了100天时间,体...
增肌减脂 - 2025-07-09
一套风靡日本的瘦腰大法——Tabata瘦腰训练,每周坚持3次,消除腰腹赘肉,减内脏脂肪,不伤膝盖,腰...
增肌减脂 - 2025-07-09
这 6个被低估但超有效的减脂行为,让我的体重从 145斤→113斤(体脂率28%→18%),瘦不下来...
增肌减脂 - 2025-07-09
不同身高的人,对应的标准体重是不同的,因此,女生不要盲目追求体重不过百的身材,更不要焦虑体重,可能你...
增肌减脂 - 2025-07-09
人到中年:为什么你看起来显年轻?1、心态年轻正所谓笑一笑,十年少。一个人总是焦虑、急躁、抑郁,会促进...
增肌减脂 - 2025-07-09
减肥,选对方法很重要,与其简单粗暴的饿肚子,不如戒掉这些发胖恶习,体重自然会咔咔下降。瘦了30斤才明...
增肌减脂 - 2025-07-09
小编刚开始尝试开合跳的时候,只能坚持一分钟,5分钟开合跳分成了5组完成。不过,经过了半个月的开合训练...
增肌减脂 - 2025-07-09
不去健身房,在家如何练遍全身肌群?7 个最佳居家健身动作,无需器械,就能雕刻全身肌肉,包括胸、背、腿...
增肌减脂 - 2025-07-09
体重下降30斤,是一种怎样的体验?减掉30斤赘肉,你会发现脸变小了、腰细了、腿细了,整个人轻盈自信,...
增肌减脂 - 2025-07-09
一日之计在于晨,早餐是开启身体代谢的关键。早餐怎么吃,会影响你的健康跟体重。减肥的人,早餐应该怎么吃...
增肌减脂 - 2025-07-09
一天中,什么时候运动的燃脂效果最好呢?答案是早起空腹状态。这个时候体内糖原储备比较少,空腹运动可以更...
增肌减脂 - 2025-07-09
34岁的我,体重超过了140斤,半年时间,我成功甩肉38斤,我是如何从胖子一步步变成一个瘦子的?分享...
增肌减脂 - 2025-07-09
你要知道,你腰腹的脂肪,主要是皮下脂肪超标,还是内脏脂肪超标。如果你皮下脂肪超标,那么小腹赘肉应该是...
增肌减脂 - 2025-07-09
如今的人,饮食过于精制,经常大鱼大肉,平时又缺乏锻炼,久坐不动导致肠道蠕动性较差,废物堆积在肠道,无...
增肌减脂 - 2025-05-18