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原创内容，擅自搬运者必究！健身训练的时候，你是否学习了系统的健身理念，做到科学锻炼了吗？很多健身小白踏入健身房训练的时候，并没有科学的了解健身流程跟健身基础知识，完全是凭经验进行锻炼，这会让你陷入健身雷区，在健身路上越走越远。健身是需要不断学习、进步的，而不是盲目锻炼。

原创内容，擅自搬运者必究！减肥没有捷径，好身材需要付出足够的努力，以及坚持自律的生活才能够拥有。为什么有的人减肥速度总是不如别人呢？如果你一边锻炼一边享受美食，这样的行为是无法收获一副好身材的，如果你单纯的进行节食，却没有均衡营养，减肥后身材也会反弹，还容易出现健康问题。

你是否烦恼你的身材，看着自己的肚腩、拜拜肉、大象腿，很想减掉它，却总是减肥失败?首先你要知道一点:减肥不是减重，而是要降低体脂率。

原创内容，擅自搬运者必究！随着健身文化的席卷，越来越多人开始喜欢上健身，但是也有少部分人对健身有偏见，而一些健身女孩也总受流言蜚语的非议。今天小编要说的是一位台湾健身辣妈，由于她喜欢在社交平台上晒出她的健身美照，没想到却遭到了网友的攻击。

原创内容，擅自搬运者必究！开合跳是健身圈的一个热身动作，可以快速提升心率，让身体进入运动的状态。而对于肥胖的人来说，开合跳也是一个不错的燃脂动作。随着天气逐渐变冷，越来越多人开始停止户外跑步，当你停止健身锻炼，加上不控制饮食的话，脂肪赘肉就会趁机堆积起来。

原创内容，擅自搬运者必究！肌肉男的身材，是蛋白粉吃出来的吗？很多人对健身总是存在各种误解，很多人为了增肌练出一身腱子肌肉，为了营养能跟上身体需求，会选择补充一些蛋白补剂，为肌肉提供足够的营养，进而高效的发展。而很多人对蛋白粉的误解是很深的。

原创内容，擅自搬运者必究！腰围越大，寿命越短。腰围尺寸意味着你的身材跟健康。身材一旦发胖就会从肚子开始，然后是四肢。大多数人习惯了久坐，缺乏健身锻炼，导致脂肪堆积，腰围也越来越大。当你的腰围超标的时候，更多健康疾病会找上你。

原创内容，擅自搬运者必究！很多人觉得健身增肌只能去健身房锻炼，但是这样的想法是比较片面的。对于健身新手来说，你的体能基础跟肌肉力量是比较薄弱的，可以从徒手力量动作开始，不需要去健身房也可以进行锻炼。国外有很多健身达人他们没有去健身房锻炼，同样可以玩出一身腱子肉。

很多人過了30歲身體機能開始衰老，身材開始發胖，體能精力也開始流失。如果你希望衰老得慢一點，活得更加年輕一點，那麼健身鍛鍊是抵抗衰老的好方法。如果你想擁有逆齡的身材，完美的身材比例，那麼健身鍛鍊可以讓你提高曲線魅力。

原创内容，擅自搬运者必究！在前几年的时候，健身文化潮流刚席卷而来的时候，大多数人对于健身还存着一定的认识误区。虽然健身的人潮开始增多，但是健身误区跟雷区也是屡见不鲜。

减肥期间，很多人总是在烦恼如何才能够让自己快速瘦下来。如果你的减肥目标错了，即使你坚持饮食控制和运动，都没有办法成功地瘦下来。减肥的关键是提高热量缺口，让身体的热量输出大于热量缺口，从而促进脂肪的分解，减少你身体内多余的赘肉，你的身材就会瘦下来了。

原创内容，擅自搬运者必究！跑步训练是大多数人尝试过的运动，而跑步在健身项目中门槛比较低，老少皆宜。你只要准备一双运动鞋，在户外或者跑步机上面就能跑起来了。

原创内容，擅自搬运者必究！健身你练腿了吗？为什么健身不能忽略练腿日？很多健身新手锻炼的时候，并不会在意腿部训练，他们认为腿部肌群并无法展现自身强大与否，每天走路已经在活动双腿了，没有必要专门去训练。然而，腿部强大与否，直接关系到你的身材比例，下肢力量水平以及男士魅力指数。

原创内容，擅自搬运者必究！如果小编问你：减肥期间什么事情是最难做到的？相信很多人都会说是控制饮食。很多人想到各种高热量的美食都不能吃了，会觉得很失落。无法享受美食，确实是很伤心的一件事。胖子之所以是胖子，就是因为总是吃这些高热量的食物，身体热量过剩导致脂肪堆积。

随着人们的健康意识的提升，很多人都知道，只有减肥才能够让自己的身材变得好看，才能够让自己的身体恢复健康。跑步作为一项燃脂运动，也深受很多减肥者的喜欢。很多人都会通过跑步运动来让自己瘦下来，跑步的门槛比较低，跑步的燃脂效果也比较不错。

原创内容，擅自搬运者必究！女生体重过百就是胖吗？拜托，都已经2020年了，如果你还是以体重来判断一个人的胖瘦，只能说你out了！体重基数的大小，虽然是身材的一种表现，但却不是衡量的唯一标准。身材胖瘦的主要参考标准是体脂率的大小。你的体脂率标准吗？

随着健身文化的传播，越来越多人开启了健身训练。但是，很多人进入到了健身房后都没有真正地得到锻炼，反而有的人弄了一身伤。有的人却发现自己越健身，身体越来越差了。对于健身小白来说，如果盲目地进入到健身房，盲目地跟着别人健身训练，很容易就会陷入了健身的坑。

减肥期间，如果总是在追求体重的下降，是没有办法让你真正地瘦下来的。因为体重的下降并不是意味着你的脂肪减少，可能是你的身体内水分，肌肉，无机盐以及营养物质的减少。减肥期间，只有体脂率下降才是真正瘦下来。因为脂肪含量越多，你的身体体积也就越大，越显得臃肿显胖。

减肥期间，不少人都会抱怨自己的减肥速度太慢了，为什么别人的减肥速度好像比我们快很多？很多人觉得自身减肥的速度慢，减肥效果也不理想，一个月下来没有瘦下来，反而减肥效率停滞不前了，这该怎么办呢？减肥过程中，不要去尝试一些不科学的减肥方法。

你的肚腩突出吗，腰围尺寸是否超标了?肚腩突出会让你形象尽毁，穿衣难看，看起来如同大妈大叔一样油腻。一个男生的腰围尺寸超过90cm，一个女生的腰围尺寸超过80cm，你的内脏脂肪大几率是超标了，会出现各种健康问题。

你去健身房是否只会进行跑步锻炼，对其他训练一无所知呢?下面小编分享一套科学的健身减肥步骤，总共4个步骤，你学会了吗?

相比于健身房锻炼的人士，有一种健身人士是我们不能小看的，那就是街头徒手健身爱好者。这样的锻炼模式会更加灵活，只有想要锻炼，随时都可以进行锻炼，不受场地、天气跟空间的影响。