健身動起來

堅持力量訓練的女孩,身材曲線更好看,更加性感、有魅力

在前幾年的時候,健身文化潮流剛席捲而來的時候,大多數人對於健身還存著一定的認識誤區。

雖然健身的人潮開始增多,但是健身誤區跟雷區也是屢見不鮮。而國內女生跟國外女生的健身畫風是完全不同的,我們可以看到:國內大多數女生偏愛有氧運動,更多的是選擇瑜伽、跑步、有氧操訓練,對於力量訓練是置若罔聞的。

而國外的女生受到健身文化的影響,對於身材曲線的要求更高,她們更熱衷於進行力量訓練,而不是只做有氧運動。

國外的女生並不害怕力量訓練,她們認為:力量訓練的女孩才更加性感有魅力。健身不做力量訓練,就不能稱之為在健身。

而小編在分享健身資訊的時候,也在鼓勵更多的女生多做力量訓練。女生要充分認識力量健身鍛鍊的好處,而不是盲目的排斥力量訓練。

這兩年來隨著健身文化的普遍化,我們可以看到國內的女孩,越來越多人開始加入力量訓練。為什麼女生在健身訓練的時候,要多做力量訓練,而不僅僅是做有氧運動呢?

力量訓練的好處是很多的,並沒有想像中的那麼嚇人。力量訓練可以鍛鍊肌肉,預防肌肉流失。但是,肌肉也不是那麼好練的。你想像中的金剛芭比的身材,是不可能練出來的。

而隨著年紀的增長,身體的肌肉會開始流失。當你過了30歲後,10年時間肌肉流失量達到了10斤左右。年紀越大越發現,你自身的力量下降了,身材也更容易發胖了。

而力量訓練可以有效預防肌肉流失,讓身體保持旺盛代謝水平,充沛的體能力量,還能遠離發胖困擾。

堅持力量訓練的女孩,身材曲線會比普通人更加出色。單純的進行有氧運動的人,身材瘦下來後曲線比例不夠突出。而力量訓練的女孩,更容易練出完美的翹臀、馬甲線身材,看起來曲線魅力十足。

堅持力量訓練的女孩,可以提高衰老的來襲。肌肉的生長跟合成,有助於提升膠原蛋白的合成能力,讓皮膚保持水嫩緊致狀態,減緩皮膚鬆弛、皺紋的情況出現,你看起來會更加凍齡。

堅持力量訓練的女孩,自身形象更加陽光,身材線條看起來具有力量美,力量更加充沛,遠離了弱不禁風的林黛玉形象,看起來更加健康有精神。

如今體重不過百的林黛玉形象,已經不是好身材的標准,而體重超標,身上卻沒有多餘贅肉的曲線身材,才是性感女神的標准。

體重基數不重要,體脂率跟肌肉維度才是決定好身材的關鍵。當你的體脂率下降到24%以下的時候,身材是比較標準的。但是想要身材曲線突出,我們需要多做力量訓練提高身材比例,打造更好的翹臀、馬甲線曲線,提高自身的魅力指數。

如果你是一名健身新手,沒有嘗試過力量訓練,不妨從伏地挺身、深蹲、弓步蹲訓練入手。如果你已經開始力量訓練,那麼掌握動作標準的前提下,可以循序漸進提高訓練強度,進行負重訓練,讓肌肉得到進一步的刺激而發展,身材線條才會逐漸突出。