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该文为原创作品，抄袭视侵权举报你是否因为肥胖而困扰？每个胖子都知道，胖起来容易，但是瘦下去却是很难的。肥胖不是无缘无故出现的，肥胖是脂肪堆积的原因，这是因为你平时吃得多，动得少，身体热量过剩的表现。而减肥需要提高身体的热量缺口，促进体脂率的下降。

原创内容，擅自搬运者必究！男人拥有迷人的六块腹肌，当他们脱掉上衣的时候，必定引来一阵尖叫，因为女生对于腹肌是没有任何抵抗力的。六块腹肌的出现，意味着这个人的体脂率很低，平时足够自律，保持健康饮食，且在坚持健身锻炼，长期以为才能保持这副身材。

原创内容，擅自搬运者必究！为什么别人总是不发胖，而你稍微不注意，体重就会飙升几斤呢？胖子总是羡慕别人的好身材，为什么他们拥有人人羡慕的易瘦体质，而你却总是要遭受肥胖的苦恼呢？发胖总是有原因的，这些生活恶习，会让你身材发胖，很难瘦下来，看看你占了几个？

原创内容，擅自搬运者必究！春节到了，一个假期又到了胡吃海喝，聚餐一醉方休的时刻。一个假期过去，你的体重可能不知不觉上涨好几斤。一胖毁所有！再高的颜值，也抵抗不住肥胖对颜值的侵蚀。如果你不希望节后上班时，同事说你的身材变胖了。

原创内容，擅自搬运者必究！新手增肌从何入手？牢记5个黄金增肌建议，提高肌肉维度，更快练出肌肉身材！1、复合动作优先于孤立动作新手健身，选择什么动作是很重要的。复合动作可以带动身体多个肌群发展，增肌效率要比孤立动作高效得多。

原创内容，擅自搬运者必究！男人，你健身了吗？健身，你练背了吗？健身练背有多重要，你知道吗？背肌属于上半身最大的一个肌群，虽然我们看不到，但是意义深远。健身不练背，只练胸肌会让人看起来含胸驼背，形象不好看。只有胸背一起发展，你的整个身材线条才会均衡好看，身材才会变得挺拔起来。

原创内容，擅自搬运者必究！翘臀身材是很多健身女生的追求，饱满的翘臀可以让你身材比例更好看，完美的曲线可以让你魅力值飙升。很多女生练臀的时候，害怕腿会变得粗壮起来。而细长的美腿才是大多数女生的追求。但是，笔者要告诉你，练臀的时候，腿部肌群的确会受到外力的刺激而发展。

原创内容，擅自搬运者必究！胖子大都是因为控制不住食欲，总喜欢吃各种美食。长期以往，胃容量就会慢慢变大，热量摄入超标，身材就会慢慢发胖。减肥的人应该学会怎么吃，而不是选择极端饮食，导致身体免疫力下降，肌肉流失，诱发易胖体质。

原创内容，擅自搬运者必究！身材发胖是因为管不住嘴巴，热量摄入超标。而不同食物的热量是不同的，过度加工的食物热量大都比较高，容易让你发胖。而天然、少加工的食物热量会比较低，身体就不容易热量过剩。

原创内容，擅自搬运者必究！瘦子是怎么养成的，你知道吗？一些生活习惯会影响你的身材胖瘦。日常养成这几个好习惯，可以提高身体代谢，降低卡路里摄入，让你保持一副好身材，值得学习。

减肥，你是不是还在节食减肥？可是节食减肥的人，到最后减肥不仅没有成功，反而降低了自身的身体代谢能力，越减越胖，这就是节食的后果。节食减肥并不能够让你达到成功减肥，所以，趁早抛开这种不科学的减肥方法。

原创内容，擅自搬运者必究！外行减体重，内行减体重。体重是由不同的组织组成的，而肥胖是体脂率超标的表现。只有降低体脂率，你才能真正瘦下来，恢复苗条的身材。女生的体脂率不要超过24%，而男生的体脂率也不要超过20%，体脂率超标会让你显得肥胖，比如出现拜拜肉、肚腩赘肉跟大象腿。

你喜欢跑步吗？一提到跑步，喜欢跑步的人兴趣就非常大。而不喜欢跑步的人，不仅对跑步表示出厌恶的感觉，甚至有的人还会嘲笑每天坚持去跑步的人，认为跑步没有任何的好处，跑步是浪费时间。如果你也这么想，那你就错了。

原创内容，擅自搬运者必究！健身，你练腿了吗？腿部肌群是身体最大的一个肌群，而双腿肌群的强壮与否，决定了力量的旺盛程度。健身经常练出的人，下肢力量会更加旺盛，下肢的稳定性跟爆发力也会提高，进行力量训练的时候，可以让你举起更大的重量。

随着现代生活质量的提升，进入到健身房的人也是越来越多了。健身，原本在国内是不被重视起来的，但是，随着健身文化的传播以及健康理念的影响，不少人也都纷纷进入到了健身房进行健身锻炼。为什么你要健身呢？其实，多数人健身都是为了想要拥有好看的身材曲线。

原创内容，擅自搬运者必究！生活中，我们可以看到有的朋友身材一直很苗条，而有的人身材一直很胖。那么，是什么原因导致不同身材的出现呢？其实，平时的生活习惯、作息规律、饮食状况都会影响到一个人。这几个常见的生活恶习，导致你身材无法瘦下来，减肥总是失败，看看你占了几个？

原创内容，擅自搬运者必究！减肥并不是一帆风顺的，你会遇到各种问题跟阻碍，这个时候需要及时去应对跟调整，你才能更快瘦下来。如果在减肥期间，你做到了管住嘴，迈开腿，但是体重到了一个水平就不再下降了，你可以尝试下面这几个方法，有助于突破瓶颈期，让体脂率继续下降，身材继续瘦下来。

原创内容，擅自搬运者必究！引体向上是一个锻炼背肌的黄金动作，可以帮你雕刻上半身线条，男生练出宽厚的背部，女生练出紧实纤薄的美背。对于徒手训练的人来说，引体向上是一个颇有挑战的动作。你或许可以一次性完成30个俯卧撑，却未必能一次性完成10个引体向上。

原创内容，擅自搬运者必究！健身训练的项目有很多种，而跑步训练是一种低门槛、燃脂效率高的运动，适合大多数锻炼，坚持跑步训练可以强身健体，帮你甩掉赘肉，恢复苗条身材。而有人就有疑问了：既然跑步可以让人瘦下来，为什么还要办卡去健身房锻炼呢？不同的锻炼项目，效果也是不同的。

原创内容，擅自搬运者必究！减肥需要迈开腿、管住嘴，坚持足够的时间。那么，身材瘦下来后，就是减肥胜利了吗，你就高枕无忧了吗？其实不然。很多人发现减肥成功后，没有多久身材就反弹回来了。辛辛苦苦付出的心血，取得的成效，却不到一个月时间，身材就反弹了，这是很让人苦恼的事情。

原创内容，擅自搬运者必究！为什么别人拥有一副好身材，而你身上却赘肉满满呢？胖子都是吃出来的，这一点都没说错。如果你平时可以少吃的零食，少喝点奶茶，少吃点宵夜，规律三餐，多吃青菜，饭吃八分饱，那么一定不至于发胖。小编的妹妹体重124斤，天天喊着减肥，但是几个月过去了，体重一斤没减。

原创内容，擅自搬运者必究！如果一个人过了35岁，看起来却如同20多岁的小年轻，你会不会觉得她保养有道、驻颜有术？如果一个人20多岁的时候，看起来却如同30多岁的大叔，你会不会觉得他长得太着急了？无可否认的是，年轻的体质跟冻龄颜值，是每个人的愿望。

原创内容，擅自搬运者必究！健身选择增肌训练的人，是为了拥有一副肌肉身材，同时收益力量训练带来的好处。有的人是纯粹为了练出一副肌肉线条，摆脱提升自身的身材魅力，有的人则是为了提升自身的身体代谢水平，保持旺盛的体能状态，有的人是为了强身健体，抵抗衰老的来袭。

原创内容，擅自搬运者必究！减肥需要方法，正确的方法可以让你事半功倍，而错误的方法会让你事倍功半，中途更容易放弃，身材也会更容易反弹。减肥之前我们需要辨认一些减肥误区，学习正确的减肥理念，才能在减肥过程中提高燃脂效率，更快地瘦下来。