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減肥，你還在看體重嗎？ 很多人減肥會以體重作為減肥的標准，認為體重下降就是減肥成功過了，體重上升就覺得自己減肥失敗。很多人的心理作祟，會因為體重影響情緒，從而導致減肥失敗。 減肥，…

肥胖是長期身體熱量過剩的表現，減肥要從生活細節入手，提升身體的活動代謝，降低熱量攝入，才能讓你更快瘦下來。 今天讓減肥過來人告訴你，如何科學減肥，瘦下來後避免發胖？減肥期間做到：早…

為什麼越來越多的人參與到健身中來？ 隨著時代的發展，經濟水平的提升，國人開始對健康問題越來越重視，對好身材的追求也開始凸顯出來，這就導致了健身的人潮越來越多。 我們可以發現，這幾年…

隨著生活方式的改變，越來越多人的生活習慣發生了很大的變化，比如：久坐就是多數人的常態，而久坐給我們帶來了各種負面影響，比如：腰椎間盤突出，腰酸背痛以及大象腿，小粗腿等，你還會出現大…

健身，你練肩了嗎？肩部是身體的小肌群，連接著手臂跟背部肌群，肩部肌群的發展情況會影響背肌、手臂的發展。健身不練肩，很容易出圓肩問題，穿衣服也會顯得很難看。 健身期間，注重肩部肌群的…

內容，擅自搬運者必究！ 健身，你練腿了嗎？練腿才是真男人。很多健身新手會害怕練腿，他們認為練腿是很痛苦的，寧願鍛鍊其他肌群，也不願意練腿。 但是，健身老手知道練腿的重要性。如果是只…

減肥的人大都關注體重，認為體重下降就是身材瘦下來了。 你減掉的是身體的水分跟廢物，那麼減肥效果是不明顯的。因為脂肪分子是比較肥大跟臃腫的，體脂率超標才是導致身材發胖的關鍵。如果你減…

內容，擅自搬運者必究！ 為什麼要多做拉伸訓練，你知道嗎？ 如今的人大都缺乏鍛鍊，容易出現各種亞健康疾病，久坐不動會讓你出現腰酸背痛、肌肉勞損、雙腿發麻等問題，血液循環受阻，身體機能…

為什麼要多做拉伸訓練，你知道嗎？ 如今的人大都缺乏鍛鍊，容易出現各種亞健康疾病，久坐不動會讓你出現腰酸背痛、肌肉勞損、雙腿發麻等問題，血液循環受阻，身體機能會加速老化，身材也容易發…

如今，隨著肥胖率的提高，越來越多的人意識到健康的重要性，開始加入減肥大軍。而減肥的方法千百萬種，但是歸根結底就是六個字：管住嘴、邁開腿，提高身體的熱量缺口，身材才能慢慢瘦下來。 減…

減肥的關鍵是減脂，而不是減重。只有體脂率下降了，身材才會瘦下來。 據說有一個體脂率28%的胖子，借鑒了減肥達人的減肥方法，2個月時間體脂率降低了4%，身材恢復了苗條狀態。 那麼，她…

關於幾個健身真相，希望你能看懂，做到明明白白鍛鍊！ 真相1、健身不分年紀，什麼時候開始都不晚。只要你是開始，什麼時間都可以鍛鍊。不要再問小編，你年紀多大了，還可以健身嗎？ 健身項目…

一個人從嬰兒到少年、成年，從中年再到老年，是必經的階段。 而青春旺盛的時間段，是18-24歲的時候，這個年齡段的人身體新陳代謝旺盛，活力充沛，不知道衰老離你有多遠。 而30歲是身體…

減掉10斤體重，跟減掉10斤脂肪，二者的差別大嗎？哪個的減肥效果更好呢？答案肯定是後者。 真正的減肥達人知道：外行減體重，內行減體脂。脂肪含量才是導致身材胖瘦的關鍵，脂肪分子的體積…

內容，擅自搬運者必究！ 為了減肥，你是否嘗試了各種極端的方法，比如：節食減肥，不吃主食等方法，這是很多人嘗試過的。但是，錯誤的減肥模式只會讓你越減越肥，最後葬送了自己的健康。 有常…

健身不練背，怎麼可能練出好身材？背肌是身體的第二大肌群，也是上肢最大的一個肌群。想要打造出現的上肢線條，我們必須重視背肌訓練。 背肌連接著我們的肩部、腰腹等肌群，對於身材的發展具有…

在健身房中，我們最常見的就是很多人都在鍛鍊上半身肌群，比如手臂肌肉，肩部肌肉，胸肌，以及腹肌等等進行訓練。 如果你把上半身打造得非常的結實緊致，健身只是鍛鍊上半身，而忽視了下半身肌…

現代人久坐的習慣已經成為常態，下肢血液循環受阻，導致越來越多人久坐出現各種疾病，比如：腰椎間盤突出，肥胖以及出現各種健康小疾病狀況等。 長期缺乏運動，會導致個人的身體機能下降，而身…

你還在羨慕別人的翹臀身材嗎？現代化的女生對於翹臀的追求，一點都不會亞於男生對於腹肌的追求。 女生擁有好看的翹臀身材，完美的身材曲線，可以讓周圍的女生羨慕，還可以讓周圍的男生痴迷，這…

減肥不意味著要挨餓，餓肚子不意味著能夠成功瘦下來。很多人節食一段時間後，食慾會變得旺盛起來，容易出現暴飲暴食的問題。 只有選擇正確的減肥方法，才能提升身體活動代謝，讓你健康地瘦下來…

6個方法提升新陳代謝水平，讓你每天消耗更多卡路里，有助於身體燃脂，讓你更快瘦下來！ 1、保持健康飲食，遠離過度加工食物。過度加工製作的食物，營養容易流失，熱量也會不知不覺飆升，還容…

減肥的過程中，我們會遇到各種問題，減肥失敗也是大多數人會有的一個經歷。那麼，同樣是減肥，為什麼別人的減肥速度比你快，而你卻減不動呢？減肥失敗、減肥效率差，這都是有原因的。 這幾個因…

現代人生活方式的改變，久坐成了多數人的常態。而久坐不僅僅只是會讓我們的身材發胖，還會讓自身的體能下降，讓你走兩步路都會容易喘氣。 試想一下，萬一有一天你家的電梯停電了呢？要是讓你爬…

你為什麼要健身？選擇健身的人，大都是為了雕刻一副好身材，收獲更強健的體魄。但是，錯誤的健身行為，是無法練出滿意的身材的。因此，我們要學會科學鍛鍊，而不是盲目瞎練！ 下面來這些沒用的…