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原创内容，擅自搬运者必究！健身是什么？健身说白了就是运动锻炼，运动项目包罗万千，常见的跑步、杠铃训练、哑铃训练、动感单车、固定器械训练，都是锻炼身体的健身项目。而坚持健身跟常年不健身的人，二者的差异，会随着时间的延长，而越来越明显。坚持健身的人，多年后跟同龄人相比，会有什么区别？

原创内容，擅自搬运者必究！减肥期间，我们在进行控制饮食的时候，需要注意合理控制热量，均衡饮食，而不是节食让我们瘦下来。你要注意什么该吃，什么东西不该吃！过度节食减肥，会让我们的身体而营养比例失调，容易导致身体的代谢能力下降。而合理饮食控制是减少400大卡左右，保持饮食多样化原则。

原创内容，擅自搬运者必究！减肥的人总会走进一个误区，那就是节食，就连明星也不过如此。最近，有些明星为了让自己快速暴瘦下来，竟选择了不吃，有的说每天只吃一餐、有的人一餐只吃一点辣椒。但是，节食减肥真的能够让自己瘦下来吗？尤其是那些选择不吃晚餐的人！

原创内容，擅自搬运者必究！很多人减肥会选择跑步，因为跑步减肥经济成本实惠，而且场地不受限制，只要你有一双跑鞋就可以去减肥了。不过，还有部分人会选择健身减肥。那么相对来说，健身减肥虽然是少部分人的选择，但是两者的减肥效果确实大大的不同。有人问减肥是跑步好呢？还是健身训练好呢？

原创内容，擅自搬运者必究！如果小编问你，愿不愿意每天花1-2小时的时间去健身？你的答案是什么呢？现阶段来讲，大多数人是不愿意的，因为他们忙于工作，连睡觉都没时间，怎么会花时间去健身呢？如今的生活压力大，忙着挣钱忙着应酬，根本没时间去健身。

原创内容，擅自搬运者必究！很多人30岁前后就有了游泳圈、小肚腩，这说到底是不控制饮食、久坐缺乏运动导致的。而饮食是最重要的一块，如果你每天都吃着炸鸡，喝着啤酒奶茶，每周都聚餐大鱼大肉，那么你的热量肯定会超标。

而在健身中，很多人没有了解基础的健身知识跟理念。我们可以用卷腹在来做例子，你能够一次做50个卷腹，你也有很清晰的腹肌线条，但是，这不等于你拥有一个强壮的核心，能够在日常锻炼以及生活中保护你。

今天想来讲讲的是2个动作的变式或者是改良，可以提高你的健身效果。但是这个训练动作能够有一定的变化，而这就是取决于我们下半身能够有多大的参与程度，以及自己训练目标是去到一个怎么样的位置呢?

有一些减肥的小伙伴，会想过节食减肥，降低热量摄入，达到减肥的效果。但是，很多人会忽略的一点，成年人开始慢慢变胖的一个关键:皮质醇水平。

对于男生来说，脂肪更容易囤积在腹部周围，对于女生来说，脂肪就更容易出现在大腿，骨盆区域或者是臀部的周围，这是女性优先储存脂肪的地方。

今天想来说说健身训练中的3大动作，这几个动作都能够帮助我们更大程度促进肌肉的生长。相信各位小伙伴也都等不及想知道是哪几个动作，我也不卖关子了，直接上干货。

今天想来讲讲的是我们的下胸要怎么练?胸肌练得好不好，可以说得上是检验我们的健身成果的一个指标。但是，胸型这个东西是跟自身的基因有关的，有些东西是不能强求的。

睾酮是一个荷尔蒙激素，女生分泌少量，男生分泌为主的激素。对于男生来说，睾酮激素水平决定了自身的体格情况、体毛旺盛与否，以及自身力量水平跟体能状态。

拉伸运动的好处非常多，而运动前拉伸主要是为了运动做好准备，比如促进血液循环，以及松筋，还能够有效地预防关节扭伤，膝盖受伤等等，加快身体快速进入到运动的状态，缓解肌肉的紧张感。

今天想来跟大家说下如何避开误区，让你快速增肌。对于很多瘦子来说，增肌是他们一直都很苦恼的问题。那么，在增肌的路上我们需要避开哪些不好事情呢?

可能你从开始健身到现在都没有用过这些训练动作，但是这些动作却比较重要，因为他们可以补充其他训练动作的不足。

深蹲这个动作，大家都应该接触过，因为无论是练臀还是练腿，这个动作都是被大家作为必加入训练菜单的动作。

我想问问大家，大家在锻炼三头的时候最喜欢的动作是什么?今天主要想来讲讲:大家在用绳索锻炼三头肌时容易出现的错误，你是否觉得你的三头肌一直都没有成长呢?

这可以说是人之常情了，毕竟我们都希望过剩的脂肪能够消耗的更加快，还不会卷土重来，才是最好的。如果你想通过控制饮食或者是增加自己的有氧次数，来越过这个减脂上限的话，你的身体也会有所消耗，你会开始消耗更多的肌肉，而不是消耗你身体上的脂肪了。

接下来讲一些比较好的方法，帮你科学减掉小肚子，恢复平坦小腹。可能大家看到这个都会想笑，大部分小伙伴第一个联想到的就是放屁，这里说的是肚子内的胀气。

今天想给大家介绍一套动作，每天早晨起床都可以做的，起床五分钟改善你的体态，让你每天都是精神气爽，开启一天的工作。

不管你是用哑铃，杠铃还是进行何种形式的自重训练，这些动作都是惊人的相似，但是很多人都会忽略了另外一个作用——使肩膀屈曲。

小肚子对于很多人来说，是一个不想面对而又不得不去面对的问题。很多人都希望通过各种各样的方式减掉自己的小肚腩，但是，错误的方法只会让你在减肥路上越走越远。