全球健身号

很多人去到健身房，是为了练出好看的肌肉。可是，练出好看的肌肉身材之后，就意味着可以停止健身了吗?人的身材曲线本身就是平坦的，而肌肉的形成，是因为我们在健身训练的过程中，对肌肉进行撕裂和刺激，从而使得肌肉的维度变厚，肌肉就会越来越大块结实。

减肥的人渴望自己能够快速地瘦下来，而增肌的人巴不得可以快速练出肌肉，变成肌肉型男或者曲线完美的女生。

不少身材并不肥胖的女生，总是很烦恼自己为什么会有小肚子？明明自己的身材并不肥胖，却一直有个肚子。而很多减肥成功的女生也一样，减肥成功后肚子上依旧有一层赘肉，想要减掉小肚子是真的很难。

我们在健身房中，会看到很多人都会追求自己的腹肌，胸肌，马甲线等等肌肉身材，这也是健身新手去健身房追求的目标。

相信很多人减肥过后，总是会认为自己已经脱离了肥胖的队伍了，可以吃自己喜欢吃的东西，可以不用每天运动了。

跑步的燃脂效果虽然很不错，但是，鲜有人能够坚持每天都去跑步，而跑步的时间长度也比较长。但是，跑步并不适合所有人，比如:比较肥胖的人或者是心脏疾病患者他们是不适合剧烈运动的。

最近听到有些小伙伴在讨论:为什么坚持健身后身体变差了?以前没有健身的时候，都不会经常地容易伤风感冒，反而现在健身了之后，体质好像更差了。

大部分健身新手，对健身的常识以及对器材的认知疾病是零，他们进入健身房可能是一时的冲动，而并不是真正地想要健身。

我们知道跑步前不做拉伸，对身体的影响大。跑步前不做拉伸，不做热身运动，就会容易引起关节损伤。很多人不做热身，跑步跑不到几公里就会停下来了。

男生一旦肥胖，不仅肚腩突出，胸部也会变大。因为身材肥胖，雌性激素分泌较多，从而导致了胸部下垂。而对于胸部的训练，很多男人是更加热衷，因为这个部位的训练是不容忽视的。

跑步可以帮助我们减脂的过程，还能够增强下半身肌肉的锻炼，强化腿部的肌肉，提高身体的体能。慢跑，是多数减肥人所能够坚持下来的燃脂运动。

一提到减肥，很多人自然就会想到降低体重，几乎都认为只要体重下降了，减肥就是成功了，这种想法就过分夸大了减重的作用了。

随着社会的发展快，房价上涨也快，赚钱的速度就没有那么快。而现代生活的压力，伴随着我们就是无休止的熬夜晚睡，拼命地加班。虽然不是所有人熬夜都是为了加班，但是可以发现一个现象就是：当代人无论是男女老少，基本都养成了熬夜晚睡的习惯了。

现在去健身房的人越来越多人，但是真正懂得健身的人是非常少的。很多人奔着练出肌肉的目标去去健身房，或者是奔着减肥的目标去健身房，但是真正地到了健身房里面，无疑就只会跑步和举哑铃。

如果女生有个小肚子或者是肚腩的话，确实让人很是烦恼，穿衣服又难看，不穿衣服又不行，真的太让人烦恼了。

你知道深蹲这个动作，坚持做能够给身体带来哪些好处吗?深蹲这个自重动作虽然常见，但并不多人做。如果没有接触过健身的人，基本都是不了解这个动作的，但是。

很多人都会有个疑问:为什么明明身体看着不胖，四肢不胖，可是却有个小肚子呢?如果穿紧身裙或者是连体裙，最显眼的不是胸，而是小肚子，这样真的很尴尬。

特别是很多人平时喜欢吃一些高热量的食物，还有一些高糖分的食物，从而导致了身体内的热量超标，身材发胖。

看到自己以前大学的时候照片，再看看现在满身油腻的自己，总是会说:时间是杀猪刀，把原本精致的自己，变成了身材肥胖的油腻大叔，不仅颜值老了，身材还发胖。

但是，随着生活的便利程度越高，我们的个人运动量是越来越少了，只要手机下单，基本你在家就可以收到你的要的快递，或者你要的快餐和外卖了。

力量训练又称为抗阻力训练，可以分为自重训练、负重训练，而负重训练则可以分为:固定器械训练以及自由器械训练。

减肥的关键是:饮食管理好，运动搞上去，让体脂降下来!分享一套懒人减肥法:5大减肥小技巧，让减肥速度提升30%!

健身，是不是总是给人一种很高大上的感觉?好像进去了健身房锻炼的人，整个人气质都会不一样。健身，之所以能够让人迷恋上瘾，是因为健身不但能够让人的身材变好，还能够给身体带来多种好处。

很多人都觉得深蹲这个动作非常的简单，但是坚持下来却不是一件容易的事情。深蹲作为一个基础性的自重训练的动作，能够帮助我们强身健体，以及塑形减脂，练腿提臀。