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很多人都觉得明星减肥成功后，都变了个样，比去整容院还要厉害。难不成健身房现在都已经是整容院了吗?不信的话，你们看看这几个明星，比如:彭于晏，彭昱畅，李栋旭，张艺兴，胡一天等等男明星，他们胖起来的时候如同路人，瘦下来后却颜值飙升。

减脂与减肥其实是两个不同的概念，这两者最大的不同就是饮食结构的量化，很多人在减肥的时候会选择吃到八分饱，把精制碳水用粗粮来替换，也会在食物列表中加入许多健康食物，但是却没有给出一个具体的热量缺口数字。

以上种种问题加起来，就是蹲完之后就会腰酸。不管男生还是女生，也无论你是想要练臀还是想要练腿，都离不开一个动作——深蹲。

但是，很多人都忽视了，我们的行为习惯在健身过程中对身体也会有很大的影响。比如:减肥期间，很多人觉得只要体重下降就是减肥成功，所以花了不少钱去买减肥产品或者是节食减肥，结果减肥没有成功，反而身材和体重反弹了，不仅浪费钱还伤身，这就是很多人的惯性思维导致的。

在减脂后期，我们会变得更加容易疲劳，而我们的皮肤，头发或者指甲都会失去一些光泽，总的来说就会显得整个人的状态都会不太好，减肥也会逐渐进入瓶颈期，身体达到了新的平衡状态，减肥速度就会下降甚至是停滞。

六块腹肌是大多数男生的梦想，但是笔者今天想说的却并不是怎么获得六块腹肌，今天想说的话题是核心。那么，有六块腹肌等于拥有了强大的核心吗?

胖子羡慕瘦子怎么吃都吃不胖的体质，可以享受美食，同时又不用担心身体会发胖，而瘦子则是羡慕胖子一吃就吃胖的体质，不用担心自己太瘦弱，有足够的能量支撑肌肉的生长，让自己变强壮起来。

如果体重下降了那还好，如果体重不降反而升了，那么估计你这一天都会心情不好了，这也是八成减肥人的心态了。

很多人去健身房是为了练出好身材，他们做梦都想得到马甲线和腹肌。但是对于胖子来说，想要练出腹肌并不是一件容易的事，因为胖子想要练出好看的腹肌，还需要减脂。

在吃饭这件事上，我们分为两个方面来讲:第一个方面就是我们吃的东西，第二个方面就是我们吃饭的习惯问题，而饮食习惯最能够表现出一个人身材发胖的主要原因是什么。

每次跳绳的过程中，你第一个感觉就是心跳加速，第二个感觉就是暴汗淋漓，第三个感觉是感觉全身的脂肪在燃烧。

我们在羡慕别人减肥速度快的时候，也应该观察一下别人的减肥方法有什么值得你学习的地方，而不是一味地抱怨自己不适合减肥。

现在越来越多的女生都会去健身房健身了，因为现在很多女生追求的不只是体重不过百的身材了，她们更想要拥有马甲线，甚至是拥有翘臀等健美的肌肉身材曲线，因为拥有翘臀确实吸引人。

原创内容，擅自搬运者必究！每个人都希望有一副好身材，女生练出蜂腰蜜桃臀、紧实美背，男生练出麒麟臂、倒三角身材。但是，不是每个人都能拥有好身材。有句话说得好：好身材不是与生俱来的，而是后天雕刻的。虽然颜值是天生的，但是曲线身材可以靠后天的努力。

原创内容，擅自搬运者必究！如今国人对于健身文化的接纳度开始提高，越来越多人希望通过健身减掉一身赘肉，同时练出一身肌肉身材。但是，肌肉型男的身材并不是那么容易练出来的。没有常年累月的坚持，无法让你脱胎换骨。健身训练需要坚持，只有坚持足够的时间，才能让你身材发生蜕变。

随着生活方式的改变，越来越多人的生活习惯发生了很大的变化，比如:久坐就是多数人的常态，而久坐给我们带来了各种负面影响，比如:腰椎间盘突出，腰酸背痛以及大象腿，小粗腿等，你还会出现大肚腩等问题。