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健身是一场公平的角逐赛，你付出多少，就会收获多少。三天打鱼两天晒网的人，无法练出一副好身材，想要走捷径的人，也无法拥有满意的身材线条。

现代人由于缺乏运动，美食不忌口，导致身体热量过剩，体脂率超标，而小肚腩也逐渐突出，这很影响他们的形象。

坚持健身是为了什么?而你是想做一个臃肿的胖子，还是想做一个身材线条明显的健身人士，这是一道选择题。虽然很多人想要选择后者，拥有迷人的身材曲线亦或者是强壮的肌肉身材。

原创内容，擅自搬运者必究！身材发胖的时候，腰腹最先胖起来，而后是四肢。但是，减肥的时候你会发现，腰腹的脂肪是最难减的。明明四肢都瘦下来了，但是，腹部还残留着部分脂肪，难以彻底消除，肚皮也松松垮垮的，这让人很是烦恼。那么，腹部残留的脂肪应该怎么减呢，怎么才能让腰腹变得紧致起来呢？

为什么你减肥的速度总是很慢，无法真正瘦下来呢？​身材的胖瘦跟我们日常生活习惯息息相关，养成良好的生活习惯，有助于身体健康，还能让你更快瘦下来，养成易瘦体质。而下面这些生活恶习，是你减肥路上的绊脚石，如不纠正，你会很难瘦下来​！

原创内容，擅自搬运者必究！每个女生都希望自己的身材出色，吸引别人的目光。好看的马甲线、饱满的翘臀、细长的双腿，都是女生对好身材的追求。当你看到杨幂、欧阳娜娜、刘雯等女星的大长腿，你会不会心生羡慕？

原创内容，擅自搬运者必究！越来越多人希望去健身房练出一副肌肉身材，但是好身材并没有那么容易雕刻。如果你的体脂率超标，那么你需要做的第一件事是刷脂，恢复标准身材，而后才是增肌训练，练出肌肉线条。那么，新手在进行增肌训练的时候，怎么才能提高肌肉生长效率，更快练出好身材呢？

原创内容，擅自搬运者必究！一个人的体态形象，影响一个人的印象分。一个舞者给人的感觉是身姿挺拔，体态端正，形象也会获得加分。而含胸驼背影响自身形象，你看起来会显矮，气质也会大打折扣。长期久坐，平时不注重坐姿，总习惯埋头玩手机 人，容易出现脖子前倾、含胸驼背的形象。

原创内容，擅自搬运者必究！在这个信息爆炸的时代，很多人没有耐心去看完一本书，没有耐心看完5分钟的视频或者5分钟的文章，尤其在一线城市，快节奏的生活，让每个人都十分焦虑，做什么事情都没有足够的耐心，总是急于求成。

原创内容，擅自搬运者必究！ 拥有一副好身材，是自信的底气，更是人生的优势。好身材可以让你驾驭更多好看的衣服，在工作职场的时候，不受人歧视，展现自己更优秀的一面，争取更多的机会。

原创内容，擅自搬运者必究！不知不觉，一年又过去了，你的身材是否又发胖了呢？好身材需要足够的自律，30岁后的人随着身体肌肉的流失，身体机能的老化，你的身材会更容易发胖。如果你不想中年发福的情况出现，平时要养成良好的生活作息跟饮食习惯，避免热量过剩，脂肪堆积的现象出现。

真正减肥成功，并不是你瘦下来了，而是瘦下来后维持住了苗条的身材，保持住即可的体质，这才是减肥成功的标志。

原创内容，擅自搬运者必究！很多人坚持健身是为了拥有好身材，而健身的过程中，总有人在抱怨：为什么控制饮食了，坚持运动了，你却无法瘦下来？为什么你坚持力量训练，却无法练出肌肉身材？错误的行为，会让你的健身效率低下，没有足够的自律，你的身材很难瘦下来，肌肉线条更难以练出来。

原创内容，擅自搬运者必究！肥胖的人应该知道，腰腹脂肪是很顽固的存在。身材一胖的时候，肚子总是先胖，然后才是胖四肢。

原创内容，擅自搬运者必究！不同达到生活习惯，养成了不一样的个人。好身材需要良好生活习惯的加持，减肥的人，只有保持旺盛的身体代谢水平，你才能比别人消耗更多的热量，不易堆积脂肪，减肥时候的速度也会比别人更快。那么，怎么科学提高自身的身体代谢呢？

原创内容，擅自搬运者必究！俗话说，一白遮百丑，一胖毁所有！而胖子瘦下来后，颜值也会逆袭。下面我们来看看，减肥成功的人前后对比照，让他们告诉你为什么要减肥？1、小哥减掉68斤体重后，五官明显立体了2、胖妞减掉110斤体重，你能想象这是同一个人吗？3、他减重44斤，胖子变成了男神。

原创内容，擅自搬运者必究！同样进行减肥，为什么别人减肥的时候速度很快，你减肥的时候速度总是很慢呢？平时的一些生活恶习，会影响自身的减肥速度，我们需要养成健康的生活习惯，慢慢养成易瘦体质，减肥速度才会加快，还能避免身材反弹。

原创内容，擅自搬运者必究！减肥这条道路上，存在很多误区。错误的减肥方法可能会让你越减越肥，还容易导致易胖体质光顾你，身材复胖。只有选择科学的减肥方法，才能让你更加轻松、快速地瘦下来。下面让减肥过来人告诉你，怎么才能减掉赘肉，避免身材反弹。

原创内容，擅自搬运者必究！看到健身女生的蜂腰马甲线，你是否心生羡慕呢？平坦的小腹上，没有一丝赘肉，反而有两条清晰的肌肉线条，看起来特别性感，穿上露脐装的时候，回头率一定会大大飙升。而好看的马甲线身材，是低体脂率的表现。如果你自身的体脂率高于24%，是不可能拥有肌肉线条的。

原创内容，擅自搬运者必究！如今，越来越多的人开始加入到健身行列中来，而坚持健身可以给我们带来很多收益。然而，那些不健身的人，他们不会付出行动，也会嘲笑健身的人，每天花费那么多时间锻炼，到头来还是一样会生病，练出肌肉身材也是虚有其表。

原创内容，擅自搬运者必究！你尝试过开合跳训练吗？这个动作是健身圈的黄金热身训练，可以帮我们快速提升心率，提高身体的血液循环，让身体进入运动状态。

原创内容，擅自搬运者必究！男人的六块腹肌，总能吸引很多人的目光。夏天在游泳馆、沙滩上，迷人的腹肌线条会让你 回头率飙升。那么，如何才能练出雕刻般的腹肌线条呢？分为两种情况：第一种情况是：体脂率超过18%的人，你需要先刷脂再虐腹。

原创内容，擅自搬运者必究！腿部是身体最大的一个肌群，是一个人的根基，是力量的源泉，更是行走的动力。如果你没有强壮的双腿，老了之后走路就会不利索，力量流失，你会害怕爬楼梯，开始寸步难行，需要拄拐杖行走。为什么要趁年轻的时候多练腿？

原创内容，擅自搬运者必究！为什么你的健身效率这么差，而别人健身3个月可以抵你半年的效果呢？这主要是因为健身方式不同，获得的收益也不同。健身要健脑，只有科学掌握健身知识，你才能少花力气，获得更好的收益。4大“无用”健身行为，会影响健身效果，很可能会伤身，你犯了几个？