健身動起來

健身不練腿,相當於白練?練腿會有什麼好處?

在健身房中,我們最常見的就是很多人都在鍛鍊上半身肌群,比如手臂肌肉,肩部肌肉,胸肌,以及腹肌等等進行訓練。

如果你把上半身打造得非常的結實緊致,健身只是鍛鍊上半身,而忽視了下半身肌肉的鍛鍊,那麼無論你如何健身,都不可能打造出好看的身材線條。

有的人總是鍛鍊上半身的肌肉,而沒有注重下半身肌肉的訓練,結果上半身發展得非常的結實強壯,而下半身卻如同對筷子腿一樣。整個人看起來非常的不協調,身材整體肌肉的發展也不好看。

健身的人都知道,健身也會有瓶頸期,健身到了後期,肌肉很難發展得更加結實跟強壯,其中一個原因就是忽略了腿部訓練。

而恰恰下半身的肌肉,占有了全身70%左右的肌肉群。下半身肌肉強大與否,也決定著你的肌肉身材好看與否。

健身期間,不要忽視了訓練腿部肌肉的重要性。而練腿不僅僅只是為了身材,練腿的其他好處,你也該知道!

好處一:練腿能夠讓你在健身過程中,全身肌肉協調發展

就像上面說到的一樣,如果健身不練腿,你的下半身肌肉就沒有辦法得到增長,下半身的體態就會變得很難看。

如果健身期間你能夠堅持練腿,肌肉增長的速度會加快,身體肌群也會協調發展,你的身材線條感更好,肌肉會變得更有彈性和緊致結實。

好處二:練腿能夠減少脂肪堆積在下半身,控制體脂率

不少人平時喜歡吃一些高熱量的食物,再加上久坐的習慣,更多的脂肪會堆積在腹部以及下半身,你的下半身就會顯得臃腫肥胖,比如大象腿,小粗腿。

堅持練腿可以有效地控制脂肪的堆積,讓你消耗更多的熱量,分解脂肪。而腿部肌肉含量多,自身的代謝旺盛,有效控制體脂率的上升。

好處三:練腿增強下半身的肌肉力量,保持身體的活力和精力

對於中老年人來說,練腿不僅能夠減緩肌肉流失的速度,還可以減緩身體衰老的速度。隨著年齡的上升,肌肉流失的速度加快,身體的基礎代謝水平會下降,很你會感覺到雙腿無力。

而練腿不僅可以增強肌肉的力量,保持身體的旺盛代謝,還可以讓身體保持著年輕精力和活力。

好處四:練腿過程也是鍛鍊個人心態的過程

堅持練腿其實不容易,因為練腿的過程會比較枯燥,練腿後出現的肌肉酸痛感,也不是一般人能夠忍受的,很多人也會因此而放棄練腿。

不過,健身老手針對練腿的重要性,他們有足夠的毅力堅持下來。而堅持練腿的人,個人的耐心會得到提升,個人的心態都會有很大的改善。

好處五:練腿可以提高個人的爆發力

練腿的過程是不斷地突破自己的過程,當你訓練的力量逐漸提升,突破身體的極限的時候,你的能力也得到了很大的提升,力量變得更充沛,身體的爆發力跟運動表現力會越來越出色。

堅持練腿,還能夠提高身體的血管的彈性,減少心腦血管疾病的出現,讓你一直保持著年輕的狀態。

看到這里,你還不開啟腿部訓練嗎?