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现在越来越多人迈入肥胖的行列了，而身材肥胖已经是疾病率高发的象征了。减肥期间，做到这5个戒，让你的身材慢慢地瘦下来，加快减肥的速度。

如今的人对身材的追求越来越高了，而肥胖在社会上总会受到异样的眼光或者受人嘲笑，这会打击我们的自信心。

久坐的人下半身容易臃肿肥胖，还使得下半身的肌肉流失，肢体老化以及下半身血液循环不畅，从而出现双腿麻痹的现象。

原创内容，擅自搬运者必究！减肥，你还在节食减肥吗？很多人会去尝试节食减肥，但是最后的效果往往会很差。经历过节食减肥的人都知道，节食减肥并不能减肥成功，反而会伤害到自己的身体，降低身体的代谢，最后出现体重反弹的现象。减肥期间，我们需要合理管理热量范围，不要过度节食，也不能热量过剩。

减肥期间不少人都会遇到这样的情况，减肥的前期减肥的效果非常好，在第一和第二个月的体重下降得非常快，但是，越到后期，减肥效果也就越来越慢了，体重也不会有下降的趋势。

他们觉得，健身也是一件很枯燥的事情，每天进行锻炼，需要极大的毅力才能坚持下去，很多人在锻炼的过程中会选择放弃，只有少数人能够坚持下来。

而减肥的关键是:提高身体的热量缺口，比如:提高热量支出，降低热量输入，这样身体就会产生一个热量差额，脂肪就需要参与供能，你的体脂率就会慢慢下降，身材也会逐渐瘦下来。

现在越来越多人走向了肥胖人群的队伍中，随着生活的便利程度的提升，不少人基本实现了宅在家就可以吃到自己想要吃的东西，足不出户也能够生活下来了。

原创内容，擅自搬运者必究！随着现代人的健康意识的兴起，越来越多人进入到健身房训练，但是，在健身房你每天都会看到新的面孔，而老面孔却不多。

原创内容，擅自搬运者必究！你为什么会发胖？主要是因为体内脂肪量超标，脂肪分子臃肿而肥大，一公斤脂肪的体积是一公斤肌肉的3倍左右。同样体重的两个人，脂肪量多的人，看起来会显胖，而肌肉多的人看起来会比较显瘦。想要保持苗条的身材，我们需要提高肌肉量，降低体脂率。

原创内容，擅自搬运者必究！不少女生在减肥运动中的过程中，往往忽视了力量训练的重要性。她们认为，自己做力量训练会成为肌肉女的身材，让身材显得很难看，你是不是也这样觉得？长期做力量训练的女生，她们的身材真的会很难看吗？那你就错了，我们来看看一些长期健身的女生，她们的身材有多迷人？

减肥期间，饮食比运动还要重要，吃对了减肥效果翻倍，身体健康指数也会提高。饮食热量过剩，会抵扣掉你大部分的运动成果，甚至还会让身体热量过剩，让你慢慢发胖。

深蹲，对我们来说是比较熟悉的健身动作了，无论是徒手训练还是负重训练，这个动作都是不可或缺的。如果你不想去健身房健身训练，那么，徒手深蹲就是个不二的居家训练动作。

减肥的人，你还在节食吗？怎么才能加快体重下降的速度？节食减肥，并不会让你真正地瘦下来。虽然节食的过程中，体重短期内会有下降的趋势，但并不会让你的身材瘦下来，只会流失你的肌肉。肌肉下降会让你的代谢下降，体重也就不会有变化了，反而养成了易瘦的体质。

你知道女生拥有一双大象腿，会是什么感觉吗?主要是这几个原因:1、平时喜欢吃高热量的食物，特别是街边的小吃，比如炸鸡，薯条，零食，巧克力以及蛋糕，甜品等等，这些都是高热量的食物。

如果你总觉得你的减肥速度比别人慢，不妨学一下这几个减肥的技巧，学得越多的人，可以瘦得更快，提高减肥的效率哦。

原创内容，擅自搬运者必究！中年发福，是多数人都逃不过的现状。很多人在原本花季少年的时期，放纵自己的欲望，享受各种美食、垃圾食品，缺乏锻炼，从而导致提前发福了。肥胖越来越年轻化，很多还不到30岁的年轻人，都胖成了大叔的模样。

原创内容，擅自搬运者必究！肥胖是现代大多数人最大的烦恼，如今美食遍布大街小巷，让你忍不住想要吃。但是吃完就会开始后悔自己吃太多导致身材发胖，这可怎么办呢？为什么别人怎么吃都吃不胖，而自己吃一点食物身材就开始发胖，难道是自己的代谢出现问题了吗？

好身材不是天生的，需要后天的努力!坚持健身锻炼，需要付出汗水，撕裂肌肉，劳其筋骨，消耗身上多余赘肉，时间让你见证身材的蜕变。

人到中年易发胖、身体老化加快，这是很多人的现状。我们青春旺盛的时候是在18-25岁的时候，但是步入社会工作几年后，你会发现身材开始发胖了，体能开始流失了，精神状态开始不如学生的时候。

原创内容，擅自搬运者必究！很多女生一提到力量训练就很害怕，她们觉得自己不需要做力量训练，只要保持着自己的显瘦身材就可以了。不少人认为做力量训练会把自己的身材练丑，一身肌肉身材不合符女性的审美观。如果练出来的身材和金刚芭比一样，那会有多吓人。

相信90%的人最关注的就是体重了，体重有没有下降，牵挂着众多减肥的人的心，很多人都会认为体重下降，是自己的减肥效果好。

不要想着减肥可以走捷径，什么水果代餐、减肥药、汗蒸减肥的方法都是不切实际的，无法有效分解体内的脂肪，还会造成肌肉流失，让身体代谢水平下降，诱发易胖体质，减肥后你会陷入溜溜球效应，身材总是反弹复胖，无法真正瘦下来。

原创内容，擅自搬运者必究！减肥，是大多数胖子会坚持去做的一件事。减肥这件事并不难，难的是你需要足够的自律，坚持足够的时间，才能见证效果。控制饮食和坚持做运动，这两件事是你减肥的关键。如果你真的能够坚持做到这2件事，身材瘦下来是迟早的问题。