減肥，是大多數胖子會堅持去做的一件事。減肥這件事並不難，難的是你需要足夠的自律，堅持足夠的時間，才能見證效果。
控制飲食和堅持做運動，這兩件事是你減肥的關鍵。如果你真的能夠堅持做到這2件事，身材瘦下來是遲早的問題。
減肥的過程中，沒有捷徑，需要你腳踏實地的完成。但是，我們可以學會一些減肥的小技巧，幫你加快減肥的速度，養成易瘦的體質，減少身材發胖的幾率。
早上養成這些小習慣，幫你提高身體的代謝能力，加快身體的運轉，促進身體燃脂，讓你的體重暴跌下來。
第一個好習慣：早起多喝一杯水
早起後不要想著馬上去吃早餐，你要先空腹喝下一杯熱水，疏通腸道，喚醒身體代謝。我們的身體沉睡了一個晚上後，身體的血液流動緩慢，早起後喝一杯水，能夠有效地稀釋血液濃度，促進身體進行循環，提高身體的內髒器官供血的能力，以及推動腸胃的蠕動。
第二個好習慣：早起後出去跑步15分鍾
早上起床是燃脂的黃金時間段，想讓你的身體一天保持高代謝的狀態，那麼早起可以進行跑步15分鍾，慢跑即可，可以讓自己的身體運動量得到提升，喚醒你的精神意識，讓你的體力和體能有所提升。
堅持跑步鍛鍊，還可以提高身體的溫度，促進卡路里消耗，讓你的活動能力有所提升，從而讓你提高減肥速度。
第三個好習慣：早起後一定要攝入足夠的營養
減肥期間早餐不僅要吃，還要保證營養充足，補充優質蛋白。早起十分鍾，給自己准備一頓豐富的早餐，可以補充雞蛋和牛奶，2片全麥麵包和一個蘋果，熱量控制在400大卡即可。
很多中式早餐（豆漿油條，面條或者是粥），這類的食物含有的碳水太高了，還有炒麵炒粉類的食物，不僅碳水高以及油脂也高，這些食物吃得多就會容易發胖，不建議吃。
第四個好習慣：早起後養成排便的習慣
早起後喝水，能夠有效地幫助身體加快排便，讓腸道疏通，身體運轉代謝也會更加旺盛。如果長期不排除宿便，身體就會重復利用宿便中的物質，而這些物質對我們的身體來說嗎，是百害而無一利的。
對於減肥的人來說，排出宿便能夠提高身體的代謝能力，加快減肥的速度。如果平時有便秘的情況，不妨多吃一些蔬菜和水果，可以有效地促進身體排便的哦。
第五個好習慣：利用10分鍾的時間走路上班
由於我們現在一天都會有久坐的習慣，充分利用一些空閒的時間來提高身體的運動量，能夠減少久坐對身體的壓力，緩解久坐給身體帶來的壓力，預防腿部變粗。利用瑣碎時間起來拉伸，走動一下去上班，可以促進血液循環，提高卡路里消耗。
如果你總是讓自己的身體處於舒適區，就會很容易讓脂肪堆積在體內，讓身材越發的肥胖。
第六個好習慣：多喝水
除了早起後要多喝水之外，平時也要保持多喝水的習慣。人體每天補充足夠2L水，提高了腸胃的蠕動能力，推動了內髒器官的運轉，還能夠增強飽腹感。研究表明：每天多喝水的人，能夠比不喝水的人更容易瘦下來哦。
這些減肥習慣，如果每天堅持做到，3個月下來你會發現自己的身材不知不覺地瘦了，體重也下降了不少。