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原创内容，擅自搬运者必究！很多人在减肥后发现，身体似乎无法记住新的体重，过不了2个月，身材就会慢慢胖回来。辛辛苦苦的付出，好不容易瘦回理想的样子，却维持不了几个月，高兴不了几天就又复胖了，这是很让人苦恼的。调查发现，减肥后的人身材反弹几率达到了80%以上。

这9个生活恶习，导致你身材发胖，总是瘦不下来!平时不爱喝水，总爱喝饮料，这会让你不知不觉就摄入了过多的糖分，导致了脂肪的堆积。

减肥过程中，很多人会遇到瓶颈期，体重下降速度越来越慢，身体开始进入保护机制，进入新的平衡状态，这就导致你的身材很难再发生变化。

但是，健身训练的过程中，你真的做对了吗?如果你单纯地进行有氧运动，而不加入力量训练，身材的确可以瘦下来，但是却无法拥有好看的身材曲线。

原创内容，擅自搬运者必究！如今选择健身的人越来越多，健身难的不是如何开始，而是怎么坚持下来。很多人健身坚持不了一个月就放弃了，能够长期坚持健身的人，是万里挑一的，是十分难得的，也是值得被点赞的。坚持健身是为了什么，不同的人有不同的答案。

前阵子，小编在广州逛街的时候，有个高中生来搭讪，他们以为我是学生，嘴里喊着“同学、同学…”，而实际上，小编已经快30岁了，大学毕业都好几年了。

原创内容，擅自搬运者必究！男人的麒麟臂，你练出来的了吗？相信每个男人都不希望自己太瘦弱。手臂是力量的象征，当男生臂围超过40cm，让手臂撑破袖口的感觉，是强壮的表现，是安全感的象征。

很多人想要健身撸铁，提高身材线条，练出肌肉身材，但是却不知道力量训练从何入手。一文告诉你:新手要怎么进行力量训练，提高肌肉维度?

研究发现，节食减肥的人，身材复胖几率高达90%以上。今天来看看减肥达人分享的一些减肥秘诀:4个减脂方法坚持3个月，甩掉身上的赘肉，减掉肚腩、大象腿!

单纯地进行节食减肥，只会让你的身材逐渐变得干瘪，脂肪流失的同时，身体的肌肉、胶原蛋白也会直线下降，你的皮肤会变得比较松弛，没有弹性，各种健康问题也容易出现。

原创内容，擅自搬运者必究！学生时代的我们，是否从来没有担心过衰老的来袭，感觉青春旺盛，似乎有花不完的时间。但是迈入社会后，过不了几年你会发现身材开始发胖了，熬夜通宵开始力不从心了。

跑步训练是一项低门槛的运动，而我们所说的跑步主要是慢跑为主，慢跑属于有氧供应的运动，具有可持续性。那么，每天坚持跑步30分钟，身体会有哪些变化，你会收获哪些好处呢?

很多人羡慕瘦子的易瘦体质，却不知道他们平时的生活习惯，养成了他们的健康体质。早上起来身体经络跟肌群都会比较僵硬，身体血液循环也会比较低下，这个时候我们可以喝一杯温开水稀释血液浓度，再进行一组拉伸训练促进血液循环，焕发精神活力，这样你的工作效率也会大大提升，早上的热量消耗也会提高。

原创内容，擅自搬运者必究！明明努力减肥让自己瘦下来，体重也回到了理想的范围。但是，大部分人都经历过这样的减肥反弹情况。当你以为减肥成功了的时候，过不了2个月，身材又反弹了，这是怎么回事呢？为什么减肥后身材会反弹？

原创内容，擅自搬运者必究！很多人不知道减肥期间怎么吃才能健康瘦下来，避免身材反弹。大多数减肥的人会进行极端节食，大幅度降低热量摄入，或者拒绝吃碳水或者肉类食物，以此来达到减肥的效果。

原创内容，擅自搬运者必究！我们总会迷恋视频里拥有巧克力腹肌的模特男，无论是女性还是男性，基本上看了都会哗哗流口水。或许就是因为腹肌男的稀有，普通人不曾拥有，所以这样的身材才会显得尤为突出，令人羡慕。

科学健身，少走盲区，否则你会在健身路上越走越远。4个常见的健身雷区，会让你越练越伤身，你犯了几个?平时缺乏锻炼，身体素质体能耐力都会比较差，突击性的锻炼，完全不顾及身体是否适应，能不能驾驭得了，盲目进行锻炼容易伤害健康，拉伤肌肉，甚至引发肌溶解，导致健身变伤身，这样的方法是得不偿失的。

减肥不成功都是有原因的，只有让身体的热量输出大于热量摄入，身体才会产生热量缺口，你才会慢慢瘦下来。那么，减肥不成功的原因，无非是热量摄入超标了而不自知，身体的热量消耗没有想象中那么高，减肥效果自然就不明显了。

原创内容，擅自搬运者必究！很多人都希望通过自己的努力瘦下来，但是减肥的过程并不是一帆风顺的。在减肥的过程中，你是否会发现：刚开始减肥速度蛮快的，但是一段时间后，体重下降速度越来越慢，甚至停滞了，仿佛陷入了平台期？

减肥期间，我们除了需要迈开腿，管住嘴外，我们还需要从生活细节入手，养成一些有助于燃脂的好习惯，并且坚持下来，你才能提高减肥速度，减肥后保持住好身材，避免复胖的情况出现。每天坚持这4个习惯的人，恭喜了，你会瘦得更快，还不易反弹!

原创内容，擅自搬运者必究！女生想要拥有好看的身材曲线，需要具备低体脂率之外，还需要加强力量训练。力量训练可以帮你练出好看的马甲线，翘臀以及完美的背部线条。健身女子用哑铃训练背部肌肉。而我们在健身训练中，我们最常忽视的就是背部训练。

原创内容，擅自搬运者必究！新手必学的几个入门减肥常识，让你避免陷入减肥误区，有效提高瘦身效率！常识1、减肥是减脂，不是减脂减肥期间，你看重的是体重还是体脂率？体脂率才是反映胖瘦的关键，脂肪过量是导致身材发胖的主要原因。

原创内容，擅自搬运者必究！我们都知道，减肥是不可以一蹴而就的事情，需要保持足够的耐心跟自律性，才能获得成功。但是，很多时候我们会发现，减肥效果不理想，体重很难降下来，这会让人很崩溃。一旦放弃减肥计划，你减肥就会白费，体重也会反弹回来。那么，如何才能够让我们的体重下降呢？

原创内容，擅自搬运者必究！日常生活中，我们常用体重来评判一个人身材是否肥胖。减肥的人，也只是关注体重数值，那么，体重下降能说明自己瘦下来了吗？肯定是不可以的。如果你把减重认为是减肥，你减掉的物质很有可能只是你身体内的水分，无机盐，营养物质以及肌肉等等。