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原创内容，擅自搬运者必究！很多人减肥的时候都急于求成，但是在追求速度的过程中，容易陷入各种减肥误区。想要科学减肥的瘦下来，我们需要掌握科学的减肥方法，而不是盲目追求速度或者只看重体重基数。身材的胖与瘦，主要是由体脂率决定的，而不是体重。

原创内容，擅自搬运者必究！健身训练的时候，你是否忽略了核心肌群的训练？很多人会重视手臂、胸肌、臀腿肌群的训练，却忽略了一个重要的部位——核心肌群。核心肌群的强弱，决定了自身的核心力量水平跟自身的稳定性。核心肌群连接着我们的上半身跟下半身肌群，对自身有着重要的意义。

如今社会生活的便利，让更多人的幸福感得到提升，同时也造就了很多胖子的出现。除了缺乏运动之外，更重要的就是热量过剩，他们足不出户可以吃到自己想吃的美食，导致多余脂肪转化为脂肪堆积。

进入健身房锻炼的人知道，力量训练跟有氧运动都是我们训练过程中会进行的项目。力量训练又称为抗阻力训练，主要是锻炼肌肉，提升肌肉维度的训练方法。

跳绳，这一项我们从小玩到大的活动，却是健身圈公认的燃脂杀手。网上有数据表示:快节奏的跳绳，15分钟相当于慢跑30分钟。

他们不仅希望自己能够瘦下来，还想要拥有女神般的马甲线，也就是腰腹两侧有两条若隐若现的肌肉线条，这会让她们的性格指数飙升。

凹凸有致的身材曲线，可以提高一个人的魅力指数，让你穿衣服更好看，人也更加自信。你不可能看一个长期久坐不锻炼的人拥有圆润的臀型，相反的，久坐不锻炼的人会出现臀肌无力，臀型扁平、肥胖、下垂等形象。

减肥并没有任何的捷径，只要你能够坚持科学的减肥方法，一个周期下来，你的身材自然就会瘦下来了。但是，对于减肥的人来说，需要控制饮食和坚持运动，过不了几天就会觉得受不了。

越来越多人进入到了健身房进行健身训练，希望自己能够练出好看的身材，以及增强自己的身体素质，让自己能够变得更加的强壮，以及成为更好的自己。但是，也有存在部分的人不理解为什么要坚持健身?

男生坚持力量训练，是为了让自己变得更加的强壮，而对于女生来说，她们对力量训练会比较排斥，甚至还会厌恶做力量训练。

但是，生活中由于各种原因，我们会发现，练出肌肉线条的男生，会不得不停止健身锻炼。那么，肌肉型男一旦停止锻炼，自身会发生什么变化呢?

很多减肥的人，都会试图去寻找让自己快速瘦下来的方法，但是，很多人会因此而跑偏，进入了减肥的一些坑，让自己越减越胖，最后伤害自身健康，最后就会放弃减肥。

其实，平时生活中的一些作息、饮食习惯，决定了身体的代谢水平跟健康状态。如果你总是放纵自己，养成一些生活恶习，比如放纵饮食、长时间久坐、缺乏锻炼、经常熬夜等，长期以往，身体免疫力会逐渐下降，人也容易发胖。

原创内容，擅自搬运者必究！减肥期间，相信大家最关注的就是自己的体重了。因为体重是最直观的数据，可以让别人认为你是胖子还是瘦子。因此，也有不少人认为体重过百的就是胖子。但是，如果减肥期间只是单纯地关注体重，那么减肥就会变成了减重，这很容易让你走入误区。

如今的人习惯了长时间久坐，平时工作的时候是坐着的，在家也是坐着，每天久坐时间长达12小时以上。久坐会抑制下肢血液循环，关节老化，出现肌肉劳损、脊椎变形、腰椎凸显等毛病，缺乏锻炼会导致肌肉退化，代谢水平下降，身体加速老化，身材发胖的情况出现。

很多人都不知道，为什么到了中年的时候身材就会容易发胖，只是知道“人到中年，身材发福，身不由己”。那么，身材发福，真的没有办法可以避免吗?

今天笔者要介绍的是一个自重复合训练动作，适合大多数健身人士，这个动作就是俯卧撑训练。不要小看俯卧撑，认为这个动作难度低，现代很多人都无法达到标准的训练水平。

对于跑步，喜欢跑步的人可以坚持每天都去跑步，而讨厌跑步的人，也是对跑步非常排斥。而长期坚持跑步运动，能够给我们带来的变化是非常多的，比如:肥胖的人身材能够瘦下来，还可以让我们的身体素质得到很大的提升。

那么，你想要在健身增肌路上少走弯路，提高健身效率吗?今天来看看健身达人分享:这几条黄金增肌法则，让你涨最多肌肉、增最少脂肪!

胖子分为两种人，一种就是每天睡醒，都想着今天要吃什么，而另外一种就是每天睡醒，都要想着该怎么让自己减肥的速度更快，那么现在的你，是属于哪一类胖子呢?

减肥期间，很多人都觉得减肥效果不理想，减肥速度非常慢，减肥的效率低下。虽然你总是很努力地控制控制热量虽然，每天也有坚持运动，但是却没有真正瘦下来。

对于男生来说，想要完成一个标准的俯卧撑，似乎是没有难度的，但是，想要一次性完成30个标准的俯卧撑，对于部分男生来说，估计就很难能够完成了。

不少人认为节食减肥是一种很好的减肥方法，为了加快减肥的速度，会去进行节食减肥。，刚开始节食的前段时间，体重下降得很快，导致很多人认为节食减肥是一种很好的减肥方法。