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深蹲，作為訓練下半身肌肉的黃金健身動作，是很多人在健身訓練前都不可忽視的一個重要的動作。深蹲，不僅能夠調動到下半身骨骼肌參與到運動中，還可以起到很好的減脂和塑形效果。

健身並不是邁開腿那麼簡單。健身的知識點非常多，只有系統的學會健身基礎知識，你才能少走誤區。

每個人都希望自己擁有更好的身材，遠離肥胖的困擾。不少人都會在減肥的過程中，覺得自己的減肥速度太慢。當看到別人減肥速度更快的時候，自己就會覺得氣餒。

我們白天忙著工作學習生活，身體的活動係數比較高，燃脂效果是比較好的。而到了晚上，身體活動係數下降，代謝水平也會下降，減肥的效果就會變化。

不少人在減肥期間，總是在想辦法讓自己能夠快速瘦下來，但是越是節食越想要吃東西，因為嘴饞，減肥期間，一旦總是控制不住自己的食慾，暴飲暴食起來，你的身材就會復胖。

我們都知道，長期健身的人，給人第一眼的感覺是這個人的肌肉很是結實飽滿，這個人的自律性非常高。不然怎麼可能練出這麼好看迷人的身材呢？

健身訓練的時候，你忽略核心肌群的訓練了嗎？

俗話說：每個胖子都是潛力股，你不瘦下來，永遠不知道自己有多好看。

減肥速度的快慢，和我們的日常生活習慣息息相關。

健身的人，對自己的飲食控制是比較有規劃的，因為他們都知道，健身增肌期間管理好飲食，無論是增肌還是減脂，都會有很大的幫助和促進的作用。

減肥沒有任何的捷徑可言，需要腳踏實地才能實現目標。身上的肥肉是你一口一口吃出來的，那麼只有長時間堅持，你才能一步步地減掉身體上多餘的脂肪，真正地瘦下來。

減肥，如果你還在減重的話，那麼很難達到減肥的目的。不少人認為減肥就是減重，所以會陷入了減肥的誤區。

伏地挺身，是一個在家或者單位進行自重訓練動作。伏地挺身作為徒手訓練的動作，能夠鍛鍊到你的上半身的肌肉，強化上半身的力量。

盲目地進行節食減肥來，讓自己瘦下來是最不可取的。節食減肥不僅不會讓你瘦下來，反而導致身體出現健康問題，身材容易發胖，甚至還會超過以前的體重。節食的過程中，降低了自身的代謝，從而變成…