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原创内容，擅自搬运者必究！什么是睾酮，你知道吗？睾酮是一种荷尔蒙激素，男生体内分泌为主导，女生少量分泌的物质。而睾酮水平决定了男生的体能跟精力状态。一般在青春旺盛的18岁-25岁这个年龄段，男生睾酮水平是最旺盛的，体能也是最强的。

原创内容，擅自搬运者必究！好身材是大多数人的追求，拥有一个好身材，意味着你能驾驭得住更多好看的衣服，人也会变得更加自信。但是，好身材需要自律，只有管理好热量水平，你才能避免身材发胖，只有多做力量训练，你才能雕刻更好的身材线条。

生活中有哪些习惯可以帮你提高卡路里消耗，促进身体循环代谢，避免只堆积，让你保持更好的身材线条呢?每天坚持这几个小事，让身体持续燃脂，慢慢瘦下来!

但是，往往并没有人能够成功减肥，因为这些不科学的减肥方法，只会在短时间内实现了减重，也就是体重下降，无法真正地分解脂肪，让你真正瘦下来。

原创内容，擅自搬运者必究！你开始健身锻炼吗，体验过健身锻炼带来的益处吗？越来越多人知道了健身锻炼的好处，开始加入了健身的队伍。不同的人选择健身的目的是不同的，但是健身的最后，大都是殊途同归的。长期坚持健身锻炼的过程中，你会收获各种各样的意外好处，而这样收获，会让你受益无穷。

原创内容，擅自搬运者必究！今天小编想说的这个健身动作是练臀的必备动作。如果你想练出属于你自己的蜜桃臀，那么这个动作，你当然是不能错过了。很多人以为这个动作是深蹲，而笔者想说的是另一个黄金动作，这个动作就是臀推。

明明减肥成功了，体重降到了标准水平，但是当你停止减肥计划话，没过2个月体重就反弹了，身材开始复胖回来?

原创内容，擅自搬运者必究！你喜欢跑步吗，你能坚持每天都去跑步运动吗？跑步，是我们与生俱来的一项行为能力。随着现代人生活方式的改变，使得多数人的运动量大大下降，而跑步作为我们最常见的运动项目之一，也是深受多数人的喜欢，而跑步能够给我们带来的好处实在太多了。

小编自己也在健身，站在不偏不倚的角度上说，科学的健身锻炼可以促进睾酮分泌，抵抗衰老，让你的体能更加旺盛，男士魅力提升!

人体新陈代谢最旺盛的时间主要是在白天，白天我们的运动量多，身体的代谢能力也会有所提升，消耗掉的热量也就会相对应的提升。坚持做这几件小事，2个月下来你比别人多瘦下来几斤。

腰围尺寸代表了你的健康情况，肚子太大的人意味着你的皮下脂肪、内脏脂肪过高，会影响身体健康。研究表示，当男士腰围超过90cm，女生腰围超过80cm的时候，你的皮下脂肪跟内脏脂肪可能都超标了。

很多人减肥的时候会出现溜溜球效应，这主要指的是你的体脂跟体重就像溜溜球一样，一直上上下下反弹。当你选择错误减脂方式的时候，导致你的肌肉量，代谢以及荷尔蒙之类的全部都出现问题，当你体重下降到一定水平的时候，觉得减肥成功了，于是停止减肥的时候，过不了多久你就会复胖起来，甚至比起你减脂之前还要更加胖。

每逢节日胖三斤，很多小伙伴在经历了几天的小长假之后，会发现体重上涨了，身材肥胖了。那么，这个时候你该怎么做呢?

俯卧撑，是我们比较常见的健身动作。不少人都会觉得俯卧撑这么简单的动作，运动效果肯定也很一般，所以小看了俯卧撑这个动作。如果你这么想那就错了，俯卧撑虽然看着简单，想要一次性完成30个以上的人，是少之又少的，女生更不用说了，如果能够做到10个以上，说明你的体能是非常好的了。

今天想聊一下的是减肥饮食，大家都知道:减肥最重要的不是你运动量的多少，最重要的是饮食的调整，也就是所谓的吃比练更加重要。

原创内容，擅自搬运者必究！最近，看到不少的粉丝私信说：不明白为什么自己明明已经瘦下来了，可是肚子上的赘肉依旧还是存在？虽然自己的体重也下降了，身材也瘦下来了，可是肚子上的肉还是很突出，穿紧身衣的时候还是会看到自己的小肚子凸出，这该怎么办呢？

引体向上动作，能够高效发展中上背部的肌肉力量。但是，这个动作看起来也很简单，训练的人这么多，但是多数人还是会犯几个常见的错误。

分腿蹲，并不是一个容易做的动作，很多人在做分腿蹲会感觉到难度非常大，需要很强的意志力。但是，分腿蹲的训练效果比深蹲还要好，10个深蹲都不如一个分腿蹲。

原创内容，擅自搬运者必究！每个女生都希望自己的身材比例出色，拥有前凸后翘的身材。但是，好身材一半靠先天基因，一半还靠后天的努力。如果你希望拥有迷人的翘臀、清晰的马甲线身材，那么你需要坚持健身锻炼。

健身训练的时候，有的人选择做有氧运动，有的人选择做力量训练。那么，健身训练的两个人，一个做力量训练，另一个做有氧运动，长期坚持，二者有何不同?

掌握科学的减肥原则，选对正确的燃脂方法，你就能更加健康地瘦下来，减肥后降低反弹几率。这6条黄金刷脂方法，提高热量缺口，坚持2个月，让你体重下降15斤!

为什么说减肥不看体重，而看体脂率?健身界有很多健身达人，他们由于常年健身，肌肉发达，体重也会超过标准水平，但是他们的身材并不胖，反而显得非常紧实。

原创内容，擅自搬运者必究！每个瘦子都有一个增肌梦，他们渴望摆脱瘦弱的身材，练出强壮的肌肉，展示自己的雄性魅力。但是，瘦子的增肌之路并没有那么容易，增肌比减脂会更难。增肌需要的是正确的方法跟技巧，否则很可能在原地踏步。瘦子增肌之前需要明白一点：你要增肌练壮，而不是增脂变胖。

原创内容，擅自搬运者必究！随着现代生活便利程度的提升，越来越多的人放纵饮食、缺乏锻炼，身材渐渐地发胖了。很多人年纪轻轻就有个肚腩，而我们最先发胖的部位就是腹部了，然后才是四肢。当腹部上的脂肪堆积越多，也就表示你的身体的健康问题越来越大。