健身日记

对于很多肥胖的男性来说，胸部脂肪过多是一件特别尴尬的事情，第一显得不够man，第二夏天不好意思穿比较修身的衣服。 胸部脂肪过多，主要容易堆积在胸肌下缘以及乳头下方处，它和腰腹部周边…

很多瘦人是因为肠胃不好而导致的消瘦，消瘦的原因很多，出过某些疾病和遗传性瘦弱，现代社会这种快节奏生活、工作压力等都导致很多人的圣体进入亚健康状态。瘦人想要增肥，保护好肠胃很重要！ …

很多肥胖的人有一个共同的特点，就是屁股大。尤其一些漂亮的mm身材并没有太大的不妥，但是屁股却格外的大，而且大的很明显。 无论是上班族还是学生族，伏案工作，或者回家就倦在电视机或者电…

据说健身房里最热闹的区域莫过于锻炼胸肌的区域了，每次都是排起长队等待上阵。 有没有感觉到一丝鸭梨啊？现在男生都开始比较胸肌大小了，不过言归正传，胸肌确实还算个各大肌群中相对较好练成…

有一个悲伤的事实 好吃的长胖 不长胖的不好吃 土豆有丰富的膳食纤维，并含有丰富的钾盐。属于碱性食物。有资料表明，其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢，使用后，停留在肠道的时…

他们不是什么名人 也不是什么网红 仅仅只是平凡到不能再平凡的普通人 但他们却在短短4个月的时间里 创造出能够影响310万人的壮举…. 就是他们 一对孪生双胞胎 但在他们…

一千人眼里有一千个哈姆雷特，健身也是如此，有人觉得肌肉大一点好看，也有人认为差不多就可以了，所以许多囚友对于肌肉男模也褒贬不一。 但今天的主人公不同，他的肌肉堪称完美，无数男人希望…

女人完美的屁股像迷藥， 最火的翹臀女神Jen selter， 因為完美的翹臀粉絲已經近千萬， 身價5000萬以上。 ▼ 49歲健身女神Laura Harris， 單靠美臀火遍全球。…

1、健身的男人更容易走桃花運 與比較瘦弱的人相比，廣大女性更喜歡身材輪廓明顯、肌肉發達的男性，他們也就更容易走“桃花運”，而“適度強壯”的男性則最受女子青睞。 有研究顯示，健壯水平…

俗話說： 有人的地方就有逗逼 健身館裡也不會例外， 就在大家在跑步機上揮汗如雨時， 總有這麼一群二傻子， 用生命充當著健身館裡的泥石流。 只是，有的人在認真健身 而有的人，只是在作…

一双美腿，改变从视觉上拉长了人的下班身比例，让你的身材看起来更加完美！ 下半身肥胖的原因 浮肿：浮肿、下半身发冷则都是导致下半身肥胖的原因。你是否任其浮肿不理不睬？如果发生了浮肿还…

一个发达的斜方肌绝对能从视觉上给人带来震撼感和冲击力！ 同时，一个发达的斜方肌可以极大地改善你的体型和外观，让你避免显得脖子细、肩膀平，让你变成一个漂亮的“行走的衣架子”。 如果你…

健身房中大块头都有同一个共同点 都拥有强壮的手臂 强壮的手臂让你在合影时 总成为最突出的那位 你想让你的双臂巨臂擎天吗？ 男人就该有强壮的麒麟臂… 拥有强壮手臂，你想干…

健身不练腿，迟早要后悔。 关于深蹲的诸多好处，相信对于健身族来说，已经是深入骨髓的观点了。 深蹲能让几乎全身的肌肉参与运动，还能促进激素分泌，增强身体功能性、力量性，深蹲还能美化腿…

核心肌群的训练，患者腰椎的稳定性、平衡性、协调性都能随之增加，便可以达到减少慢性腰痛的发生率及复发率。 所谓的核心肌群，指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，…

健身中，我们会给肌肉进行分类，最直接的就是：大肌群、小肌群。 人体大肌群为胸、背、腿、臀，小肌肉群为肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌。 大肌群拥有更大的肌肉量，所以在训练中需要…

俗话说得好 一般的女人不健身 健身的女人不一般 不管是肉赤呼呼的小肥腿，还是结实紧巴的大粗腿，真是烦人的存在，连宋慧乔、蔡依林、吴昕都逃不过的罪恶深渊。 纵然没有T台上美艳垂涎的大…

随着欧美圈的影响 越来越多的女孩子开始健身了 其实健身并不会让女生 变成金刚芭比 反而会让女生的线条更好看 肌肉更紧致 别懒惰，心懒会毁了你的梦想； 身懒会毁了你的身材； 明明每天…

想胖很容易，持续的摄入远高于消耗的热量值，多余的热量自然就转化为脂肪囤积下来了（对于大部分人而言）。但是一旦你的体重增长超过5Kg某些脂肪细胞内已经形成脂肪大滴了，以后想瘦很不容易…

健身是减肥的前提，但是不一定要用器械来辅助减肥。一些徒手HIIT训练一样能达到燃脂减肥的效果！ 国外有科学实验表明，高强度HIIT训练，可以达到“躺瘦”（就是做梦都可以瘦）的燃脂效…

运动，是摆脱肥胖的必要手段！ 有氧运动与无氧运动的选择，决定你的运动效果。 在力量训练之后进行有氧运动。力量训练属于厌氧训练，以碳水化合物供能为主，肌糖原被消耗之后，有氧训练就会提…

无数科学研究证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等疾病，再加上由此带来的并发症可能达到上百种，非常可怕。 据统计，90%的肥胖者都是因为饮食不均…

腹肌 是男人和女人身体最性感的部位之一 如果一个人拥有了八块腹肌 人的气质会上升到新的高度 人鱼线和马甲线 也是很多健友们梦寐以求想要拥有的 尼玛这衣服脱掉后 分分钟让女生变痴汉！…

划船器锻炼的6个常见错误 划船器锻炼，坐好，抓好手柄向后拉就对了，是不是？ 如果你这样想，那么很可能浪费了这个动作和器材的宝贵效果。 下面是划船器锻炼最常见的6个错误！现在就干掉它…