小腿、大腿、腰臀一起练，让你变紧实，穿起超短裤！

俗话说得好

一般的女人不健身

健身的女人不一般

不管是肉赤呼呼的小肥腿，还是结实紧巴的大粗腿，真是烦人的存在，连宋慧乔、蔡依林、吴昕都逃不过的罪恶深渊。

纵然没有T台上美艳垂涎的大长腿，也要光明正大的穿起大短裤。

下面教你小腿、大腿、腰臀一起练，适合热身。无负重，让你自然变紧实，不用担心变粗腿！

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每个动作1分钟，小腿、大腿、腰臀一起练，无负重当热身动作也可。