几个雕塑麒麟臂的动作，够粗、够硬、够坚挺！

健身房中大块头都有同一个共同点

都拥有强壮的手臂

强壮的手臂让你在合影时

总成为最突出的那位

你想让你的双臂巨臂擎天吗？

男人就该有强壮的麒麟臂…

拥有强壮手臂，你想干嘛就干嘛！

小臂肌肉不发达，在引体向上、硬拉的锻炼中手指就会发软抓握不住，就会拖后腿。从而会影响其他肌肉的锻炼。

“欲练胸肌，先练手臂。”其中肌肉包括肱三头肌（重点）、肱二头肌、三角肌（前、中、后束）也要练，小臂的腕屈肌、腕伸肌。

手臂计划来了！