腹肌
是男人和女人身体最性感的部位之一
如果一个人拥有了八块腹肌
人的气质会上升到新的高度
人鱼线和马甲线
也是很多健友们梦寐以求想要拥有的
尼玛这衣服脱掉后
分分钟让女生变痴汉！
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腹肌训练，追求的是“快准狠”，一周2-3次、每次简单高效的15-20分钟，足以解决战斗。
健身男神展示8个标准腹肌动作，每个15-25次！燃烧你的腹部，练出漂亮腹肌！
不过次数并不应该成为你腹肌训练的目标，每次动作的质量才应该是你需要注重的。
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很多人认为腹肌训练没有效果是因为自己组数不够。其实大多数是因为你组数之外还可能是体脂太高，你需要配合有氧训练与合理饮食，保证你的人鱼线马甲线，不再是梦。