万物随新动

提起健身女神，人們總是會想起前凸後翹的歐美妹子，畢竟國內姑娘，熱愛擼鐵流汗的太少。 但其實，還有那麼一群姑娘，她們熱愛健身、身材讓人驚艷，甚至於，連男生都自愧不如哦。 今天，就給大…

提起陳喬恩，大家想必都不陌生吧，曾經炙手可熱的”偶像劇女王”；她的偶像劇作品，陪伴過無數人的青春記憶，當年的她，可是很多人心中的女神。 如今的陳喬恩，已經4…

　　健腹輪是針對腹部的鍛鍊器械 　　能夠很好的提高腹直肌 　　腹斜肌、豎脊肌等核心肌群 　　 　　不過它並不只是專門針對腰腹部 　　還可以綜合訓練全身 　　刺激到胸肩背手臂等肌群 …

　　你平常做拉伸，是真的有拉伸到相應的肌肉了麼？ 　　今天給大家分享完整的全身肌肉拉伸圖譜，這樣拉伸就夠了！ 　　1 　　腹肌拉伸 　　▼ 　　 　　2 　　側弓箭步拉伸大腿內側 …

　　通過4個簡單小動作+3個日常身體狀態 　　幫助大家判斷 　　——自己的身體是否亞健康？需要運動了！ 　　 　　4個簡單小動作，你能完成嗎？ 　　動作1 　　連續上下跳動10次，…

前段時間華為新晉女神級（越南）代言人可謂是刷爆了網絡，憑借超高顏值和完美的曲線身材吸引了眾多網友的眼球。 但鐵打的網友，流水的美女，這還沒多長時間，泰國的這位混血美女又被眼尖的網友…

前兩天，武漢市中心醫院在其官方微博發布了這樣一個病例：一小伙戴口罩夜跑出現不適，起初並沒有很在意，仍堅持跑步，沒想到回家後胸口出現劇烈疼痛，急忙送去醫院才發現肺竟然破了。 據報導，…

！ 有的胖子想要減肥，但是最後總會失敗。 明明邁開腿，控制熱量攝入了，為什麼身材卻瘦不下來呢？每次體重下降個三四斤，就會反彈回來4、5斤，這著實讓人很奔潰！ 身體是遵循能量守恆定律…

！ 每個女孩都渴望擁有迷人的馬甲線、翹臀身材。 然而，理想是豐滿的，現實是骨感的！很多女孩並沒有馬甲線身材，卻擁有肉肉的小肚腩。很多女孩由於缺乏運動，喜歡吃甜食，對美食不忌口，熱量…

！ 體重基數太大的胖子，大都有肥胖疾病。加強運動可以提高體能素質，抵抗衰老，提高抵抗力，減少疾病的出現。而大體重的人，身體重量會壓迫自身的關節，尤其是膝蓋關節，如同是在負重前行。 …

你的腰圍是否超過了標准？ 女生的腰圍需要控制在80cm以上，男生腰圍需要控制在85cm以上。當你的腰圍超標標准5cm，很多健康疾病就會找上你。 腰圍過大，除了皮下脂肪超標外，還可能…

！ 每個胖子都是潛力股，只有瘦下來，你才知道自己有多美，前途有多好！ 瘦下來，會讓一個人重獲新生，獲得全新的人生。 這並不是空穴來風，而是有理有據的。 當你長時間堅持健身，減掉贅肉…

！ 普通女性的臀型，會隨著年紀的增長，而變得扁平下垂，毫無線條感。 這是因為臀部肌肉流失，脂肪堆積造成的。而堅持健身力量訓練的女孩，臀部肌肉得到了強化，臀型會顯得飽滿，如同蘋果一樣…

進入健身房內，你可以看到很多人都在練胸，練手臂以及腰腹肌肉，很少會看到有人在訓練背部的肌肉。 但是，背部肌肉作為我們全身肌肉的第二大肌肉群，其訓練是不容易忽視的。背部肌肉的發達與否…

減肥期間，我們總是認為：有氧運動，才是我們需要從一而終去堅持的一項燃脂運動。 確實，有氧運動能夠促進我們身體脂肪分解，消耗熱量，讓我們的身材瘦下來。但是，這不意味著你只能進行有氧運…

減肥期間，哪個運動方式是你的首選呢？ 相信大多數人最先選擇的就是跑步，在控制飲食的情況下，擴大熱量的輸出，讓身體一直保持著熱量赤字，堅持跑步一段時，確實能夠讓自己瘦下來。 但是，健…

！ 天氣越來越熱，衣服也越穿越少。然而，沒有一副好身材，很多衣服都穿不了。尤其是有小肚腩的人，緊身服、露臍裝基本與你無緣。 想要秀出好身材，必須有所行動！只有付出努力，才能讓你穿上…

怎麼才能保持好身材，避免身材發胖呢？ 想要遠離肥胖，我們需要花點心思，從生活細節入手，用科學的手段，盡可能的減少熱量攝入，提高熱量攝入。 當熱量攝入等於熱量支出，身材就會保持不變。…

健身訓練的時候，相信有大部分人選擇有氧運動，小部分人選擇重量訓練。 大都數胖子為了減肥塑形，會選擇跑步、動感單車、跳繩、打球等有氧運動項目，而選擇重量訓練的胖子是很少的。 他們認為…

！ 越來越多的人為了抵抗衰老，保持一副好身材，而加入了健身的行列。 如果你發現自己的體能素質下降，那麼健身是你的不二選擇，如果你發現自己的身材開始走形，那麼健身是你的不二選擇，如果…

當一個瘦弱的男人，變成一身肌肉的壯漢，這是一種什麼樣的體驗？ 看完下面這組火爆，美國健身圈的對比照，就會明白變強壯的感覺！ 1. 健身三年又三個月 不再做青澀少年 2. 健身兩年的…

跳繩和跑步，是最常見最簡單的有氧運動，想減脂是不可能不做有氧的 可是每當談到跳繩和減肥，都會有人跳出來說「傷膝蓋」。 那到底跳繩和跑步傷不傷膝蓋？哪個更傷膝蓋呢？ 跳繩通常是雙腿跳…

如今，越來越多的人走進了健身房；但是有90%的人，在不同時間段選擇了放棄，只有不到10%的人堅持下來。 而我們身體的肌肉，並不是一成不變的；你可以通過堅持訓練，讓肌肉變得更大塊、更…

也許你在健身中也會面臨同樣的困惑，那就是自己明明夠努力，為什麼肌肉線條總是不夠清晰可見，身材曲線似乎也和健康有型始終存在一點距離，其實你需要做的只有一點，那就是降低體脂率。 今天的…