健身動起來

肌肉小哥每天堅持跑步5公里,30天後,看他身材變化?

也許你在健身中也會面臨同樣的困惑,那就是自己明明夠努力,為什麼肌肉線條總是不夠清晰可見,身材曲線似乎也和健康有型始終存在一點距離,其實你需要做的只有一點,那就是降低體脂率。

今天的主人公是個肌肉小哥,其實從常人的角度來看身材已經相當不錯,但對他自己來說從來沒有最好只有更好。所以他決定每天跑步5公里,堅持一個月後,看身材作何改變。

肌肉小哥每天堅持跑步5公里,30天後,看他身材變化?

首先來看看健身挑戰開始前的身材,其實體脂率已經相當之低,無論是腹肌還是胸肌看起來都非常出眾,要知道此時的他體重172斤,實在難以想像專項訓練之後他究竟會變成怎樣,你對此是不是也同樣好奇。

肌肉小哥每天堅持跑步5公里,30天後,看他身材變化?

也許你會說自己工作忙、壓力大實在沒有時間跑步,那麼跑步機很適合你,時間都是擠出來的,只要你足夠堅持,沒有什麼任務不可能完成;

當然可能一開始,一口氣跑5公里還是有一定難度,沒關系,可以結合身體實際將總時間分割成幾段,總之只要完成規定任務就沒有任何問題。

肌肉小哥每天堅持跑步5公里,30天後,看他身材變化?

也許你會說我健身基礎不行,實在難以承受這樣大的訓練強度;

其實即使是肌肉小哥自己跑完也是氣喘兮兮。沒有誰能輕輕松松擁有健康有型的好身材,關鍵看你如何選擇,以及對於健康有型的好身材夠不夠執著而已。

肌肉小哥每天堅持跑步5公里,30天後,看他身材變化?

15天的時間很快過去,看肌肉小哥的身材卻似乎沒有什麼不同,無論是胸肌還是腹肌都是一樣的結實有型,可能是因為基礎太好,所以想要突破瓶頸實在不是一件容易的事情。

肌肉小哥每天堅持跑步5公里,30天後,看他身材變化?

雖然視覺上的變化不夠突出,但所有努力不會白費,汗水也不會白流,只有自己才知道變化和突破在哪裡。所以這並沒有對肌肉小哥的訓練熱情造成什麼影響,在隨後的日子裡他還是選擇繼續努力。

肌肉小哥每天堅持跑步5公里,30天後,看他身材變化?

30天的時間終於過去,要知道肌肉小哥累計一共跑了150公里。也許單獨看身材你不會有什麼感覺,但看看前後對比你就一目瞭然。此時的他體重降為了169斤。

也許你會鄙夷他的瘦身成果,但要知道對於身材本就非常出眾的肌肉小哥來說,體重實在不會有什麼太大的變化。

肌肉小哥每天堅持跑步5公里,30天後,看他身材變化?

成功瘦身3斤的他因為體脂率降低的緣故,看起來更加健身有型,這已經是對他一個月辛勤付出的最大褒獎。比你優秀的人都這麼賣力,你還等什麼?