跑步

沒有人能夠阻擋時間的前進，年齡會一天比一天大，身體也會慢慢的老去，但是我們可以通過運動的方式，讓身體保持在一個健康的狀態，但前提是要「堅持」，三天打魚，兩天曬網的運動方式根本起不到…

減肥期間我們要做的就是提高自身的代謝能力，讓自己的身材慢慢地瘦下來，提高代謝可以促進身體燃脂減脂，分解脂肪，消耗熱量，以及促進身體的運轉。那麼如何提高自身的代謝能力呢？除了日常的飲…

減脂訓練的方法有很多，廣為人知的就是有氧訓練，如跑步，游泳，跳繩之類，通過恆速的持續運動，來達到持續消耗身體的目的。 而現在流行的hiit訓練，則是打破了傳統有氧訓練恆速運動的原理…

經常能看到一些運動員，因為沒做足拉伸運動，在訓練的過程中很容易受傷。而在現實中很多健身運動的人都不知道，運動前後為什麼要做拉伸運動？ 運動前做拉伸運動，就像是我們在做菜時撒的調料，…

你們有沒有發現，去健身房的女生，最喜歡的做的運動大都是跑步、有氧操和瑜伽，而對於力量訓練的態度是避而遠之。她們並沒有意識到力量訓練的重要性，反而害怕肌肉的出現。 但是，提高你的肌肉…

好身材是每個人的追求，如今女生的好身材不再以體重去衡量，而是以身材曲線為標准。每個女生都希望擁有凹凸有致的身材曲線，提高自身魅力指數。 你想要擁有飽滿、緊實、渾圓的翹臀嗎？完美的翹…

對於每一位愛美女士朋友來講，減肥總是會一直走在路上。但是減肥是否能夠成功、成果是好是壞與自己所選擇的方法與是否能夠長期堅持有著直接的關系。在方法的選擇上，我們總是在說去控制飲食，去…

想要減肥成功，說起來也並不難，只要做到讓熱量攝入小於其消耗並保持下去就可以了，而要做到這一點也並不困難，而是難在如何堅持下去，所以，當我們走上減肥之路的時候，我們一定要調整心態做好…

好身材是很多人追求的，但更多人是控制不了發福的身材。 有的人說天天跑步能夠瘦下來，每天都得花上60分鍾去跑步；有的人說要多做高翻、深蹲等復合型動作才能瘦身；有的人說要多種運動配合才…

在減肥過程中，如何才能讓自己高效率的瘦下來並擁有好身材，答案也並不難，就是除了合理的飲食控制以外，再進行規律的運動，因為我們知道，有效減肥的前提就是保證的熱量的攝入小於熱量消耗並保…

提到減肥運動，大多數人的選擇肯定是跑步，因為跑步減肥是最簡單的、也是最低經濟成本的一種運動。跑步不僅能夠瘦身，還可以強身健體，深受多數人的喜歡。 但是，也有部分人不喜歡跑步，因為跑…

關節由肌肉來保護 如果肌肉薄弱，關節就會 承受相當大的負荷 如果你喜歡跑步，每周大於三次 那就很需要注意 自己腿部肌肉強度了 如果你本身沒什麼肌肉量 還「只」用跑步進行減肥 那麼膝…

我們都知道想要減少脂肪必須要控制熱量的攝入和增加能量的消耗。所以說想要健康的減脂，一份科學合理的計劃是必不可少的。同時這款計劃有要包括飲食、運動和生活習慣三個方面。每一個方面都非常…

一提起keep fit、減肥、增肌，很多朋友聽過後都總是皺眉，認為這代表無盡的跑步、戒口，這些犧牲一點也不好玩呢！但如果小編告訴你， 健身，最怕你鑽這4個牛角尖！ 01. 強迫自己…

我們都知道，跑步和力量訓練成為日常最常見的運動。想要減肥的人，首當其沖選擇的是跑步減肥，而想要增肌的人會選擇力量訓練，而選擇的運動不同，最終得到的身材、訓練效果也不同。 跑步屬於有…

減肥，我們要明確的一點：減肥，並不是降低體重，最重要的就是減掉身體多餘的脂肪，降低體脂率，才能讓我們的身材瘦下來。 那麼，如何快速有效地減掉身體內多餘的脂肪，是我們該去解決的！只有…

對愛美的女生來說，夏天簡直就是個噩夢，經過一個冬天的沉澱，脂肪是圈了一圈。夏日衣物又比較輕薄露肉，不像冬天似的包的那麼嚴實，所以，對一些比較注意形態、愛美、又胖的MM來說，這個季節…

男人，想要練出六塊腹肌，真的很難嗎？ 的確，腹肌不是你想練就能練出來的。對於胖子來說腹肌的修煉會更難，因為腹肌的出現需要你先降低體脂率，再結合科學的虐腹訓練，才能練出來。如果你的體…

隨著國民對健康的重視，越來越多人加入了健身的行列，開啟了健身訓練。 健身是一種抵抗衰老、強身健體，保持好身體的訓練方式。堅持健身的改變，是在不知不覺中發生的，堅持得越久，自身的蛻變…

如今，越來越多的人加入健身的行列，進行跑步、瑜伽、擼鐵，不止是為了擺脫肥胖，更是為了雕刻更好的身材，擁有更健康的身體素質。 研究發現，長時間維持一個靜態姿勢，對身體的傷害是極大的。…

跳繩訓練，我們從小玩到大，小的時候身體比較靈活，人也比較好動，那個時候不覺得跳繩強度有多高，經常跟小夥伴一起組局進行雙人跳繩，多人跳繩，玩得不亦樂乎。   長大後接觸了健身訓練才知…

你的腰圍尺寸是多少呢？一般女性的腰圍超過75cm，男生腰圍超過80cm，就會顯現出多餘贅肉，出現小肚腩的情況。 當女生腰圍超過80cm，男士腰圍超過85cm，就容易出現健康疾病，比…