跑步

關於健身，你有哪些了解呢？ 相信很多人對於健身的了解，只停留在增肌的層次，覺得健身就是練出肌肉。而對於大多數人來說，增肌對生活沒有任何的用處，所以不少人一聽到健身就是覺得沒用的，不…

跳繩作為一項娛樂活動，深受廣大青年人的喜愛。 跳繩現在都已經成為一種國際上的比賽了，作為一項有氧運動，不僅能夠強身健體，還能讓你高效地燃脂減肥。跳繩的運動成本很低，只需要你有一根跳…

跑步，已經成為最流行的一種運動方式了。因為跑步真的非常方便，只需要有一雙跑鞋，就可以出去運動了。跑步不受時間、場地的限制，越來越多人會在自家的小區裡面晨跑和夜跑，又或者是沿江邊。隨…

大多數減肥的人都有這種感覺，自己明明堅持每天去運動了，可是為什麼一直都沒有瘦下來呢？是因為自己做得不對嗎？ 有的人剛開始減肥的時候，會發現自己的體重有明顯下降，但是過了一段時間後，…

現在的人，判斷一個人是胖子還是瘦子，除了看體重，還會看身材。有的人認為體重過百就是胖子，有的人看起來身材臃腫，可是體重不過百，就自認為自己不是胖子。難不成，體重就成了胖瘦的標准嗎？…

日常生活中無論做什麼事，或多或少都會有一些技巧，來幫助我們更快地完成一件事。減肥期間，有的人減肥速度快，有的人減肥速度慢，除了和個人的體質相關之外，還有減肥的方法和秘訣決定的。 有…

跳繩作為一種大眾流行的運動項目，深受廣大朋友的喜愛。無論是強身健體、休閒娛樂還是運動減肥，跳繩的好處非常多！健身教練會推薦你去跳繩，因為跳繩的減脂效果好，所需時間短；羽毛球教練會讓…

減肥對我們來說，是件一生都在追求的事。要想保持好的身材，除了飲食上控製得很好之外，還要堅持鍛鍊，通過每天的運動來保持身材的曲線。 以前的人覺得吃飽就可以了，不會在意自己是否會肥胖。…

長期健身對一個人的改變有多大？從一個人各方面的身體狀態以及身材管理上就可以發現改變，但是，這些都是表面的，還有很多的好處跟改變是身體內在。沒有堅持健身的人，是無法體會到這些好處的。…

高抬腿這個熱身動作，我們都非常熟悉，打從小學開始每次上體育課，都會讓我們進行熱身動作，而高抬腿自然是少不了的。 這個動作不僅可以快速提高心率，還可以促進血液循環，讓體溫升溫，從而進…

健身作為一項老少皆宜的運動，能夠幫助我們強身健體，也是頗受人喜愛的。健身的好處這麼多，不僅可以幫助我們減脂以及管理身材，還可以幫我們增強肌肉力量，提高身體代謝。很多人並不是不喜歡健…

現在的女孩已經不再是追求體重不過百了，凹凸緊致的曲線身材，才是她們的目標，因此翹臀、馬甲線是很多女孩追求的身材。 但是，這樣的身材無法靠有氧運動練出來。有氧運動只能幫你降低體脂率，…

很多減肥的小夥伴是不是會遇到這樣的一種情況，在減肥的前期，覺得減脂的速度還算是理想的，身材慢慢瘦下來，體重慢慢地降下來。可是減到一半的時候，會發現自己的體重和身材開始沒有任何的變化…

減肥期間，很多人對於各種快速減肥的方法，可以說是充滿了好奇心。比如說節食減肥，脫水減肥或者是水果代餐等等快速減肥的方法，這樣的減肥方法可以滿足一部分人的急切心理，但是能不能堅持下來…

減肥的人，如何才能讓自己減肥的速度加快？如果只是依靠平日裡的飲食和運動來減肥，減肥效果是不錯的，但是如果想要瘦的比別人快，你還需要一些技巧。 每天堅持這幾點，堅持下來的人，都瘦了1…

隨著肥胖人群的上漲，越來越多人出現身材走形，各種健康問題也隨之出現！很多人會問：為什麼會出現中年發福呢？ 這是因為隨著年齡增長，身體肌肉會逐漸流失，細胞新陳代謝逐漸下降，導致自身的…

減肥期間，很多人都會選擇跑步、快走以及游泳等有氧運動方式進行減脂，這也大多數人選擇的減肥方法。因此有氧運動的刷脂能力是很強的，為了能夠快速減掉脂肪，大部分人首選有氧運動燃脂。但是，…

跑步已是大眾流行之事，而跑姿則是跑者最關心的話題。正確的跑姿是一成不變的嗎？什麼樣的跑姿是正確的？今天我們就來探究這些問題。 首先可以確定的是，錯誤的跑姿往往會產生以下問題： ※&…

很多人會發現，現在不僅僅只是中年發福的男人才會有大肚腩，就連年輕小伙27-28歲都帶有個大肚腩。這不僅讓人詫異，如今的油膩大叔形象已經越來越年輕化了，特別是那些當了爸爸的人，基本上…

每個人的生活習慣不同，就連健身的習慣也各有差異，健身圈中圍繞最主要的兩個話題就是有氧運動（跑步），以及無氧運動（力量訓練）。 有的人減肥會單一選擇跑步進行燃脂，有的人去健身房只是單…

健身的小夥伴們周末愉快好， 今天要送上一組照片， 只有1%的健身者不會被打臉 希望你是這1% ▼ 別說沒有場地鍛鍊 健身可以隨時隨地 哪怕是徒手做伏地挺身也可以 ▼ 或者來一次平板…

當我們追求身材的線條感之時，多數朋友第一想做的事情就是要減掉自己的大肚子，從而讓腰圍看起來更加纖細一些，但是在這個過程中，很多朋友也會不顧及自己的體脂率一上來就去尋找並嘗試一些針對…

有氧減肥，力量增肌 是很多人的固有印象 但凡事都不能一概而論 無論是有氧還是力量， 都可以消耗大量的熱量 只是健身方式不同而已 那在健身房舉鐵和40分鍾有氧運動， 兩者減脂差距有多…

大多數剛剛健身的新手，最不缺的就是激情。裝備配套最全，態度最謙卑，每天健身房報到很勤快。目標明確、動力十足，很亢奮的來到健身房。熱身跑步一氣呵成，擼鐵狂虐。然而，很快發現哪裡不對？…