跑步

跑步減肥和飯後散步減肥那個燃脂更多了？毫無疑問同等時間下跑步要燃脂更多的熱量，所以健身減肥需要根據自己脂肪多少來選擇運動。當下很多上班族男士體脂率25%以上，只是想通過飯後走幾步，…

身邊的想要減肥的朋友總是嘮叨說減肥太難，其實對於排骨瘦弱的人想增肌變強者是跟難的減肥需要幾個月就能練出肌肉身材就能瘦下來，而增肌從一個排骨男變成肌肉男得花好幾年，更需要去堅持，因為…

很多減肥的朋友選擇減肥鍛鍊時會猶豫自己到底是堅持跑步還是hiIT 間歇訓練，到底哪個減肥效果好？今天就來給大家介紹下2種訓練的優缺點。

減脂首先是每日控制適度的熱量製造熱量缺口，其次就是飲食結構調整主要是高蛋白、碳水、中等脂肪的飲食結構安排。需你先開始調整飲食，配合中低強度有氧無氧訓練，消耗掉你身上的頑固脂肪。今天…

馬斯洛的需求層次理論，可以來解釋這個問題。

當代年輕人，充斥各種各樣的癮。手機上癮，蹦迪上癮，甚至運動上癮…

對於跑步愛好者來說，10公里足以衡量出水平高低！

通常來說，老年人的肌肉運行起來不是那麼有效率。然而，年長的跑者能夠較好地保持全身肌肉的運行效率。

健身鍛鍊對於腿部的訓練對於我們來說實在是太重要了，老話說得好未老腿先衰。承擔著我們全身重量，日常站立走路運動都需要腿部肌肉參與。如果你腿部肌肉隨著年齡增長下降那麼你衰老程度有比較快…

無論男生還是女生都想擁有「」穿衣顯瘦，脫衣有肉」的身材，想擁有腹肌馬甲線身材其實不是很容易的事，需要你重要的關鍵指標把整體的體脂率降下來，擁有肌肉才能變得和明星、健身達人一樣的好身…

以前去健身房的時候覺得隨便穿就可以了。那會想著花錢買一套專門的健身衣呢？