跑步

新手初入健身房鍛鍊，應該從哪裡開始訓練？

如今隨著交通的便利，我們逐漸解放了雙腿，運動量也逐漸下降。而經濟的發展讓美食遍布大街小巷，我們只需要動動手指頭，就可以讓外賣送上門。平時除了上下班，我們基本不用怎麼活動。

每個去健身房鍛鍊的人，都抱有目的性的，有的人希望自己能夠瘦下來，有的人希望自己能夠練出肌肉身材，有的人希望自己能夠提高免疫力跟體能素質，保持健康的身體狀態。

關於健身，你了解多少呢？

說起來都是運動，但是跑步者和健身者好像天然就隔著一層屏障，總是免不了掀起一些對比的小心思。

你的腰圍標准嗎？標準的腰圍，女生應該控制在80cm以下，男生控制在85cm以下。

肥胖，給我們帶來的不僅僅只是身材，穿衣難看，還有身體上的傷害。比如：體重大的人，對於膝蓋的壓迫力也會比較大。

走路，是被公認為最輕松的減肥方法，世界衛生組織建議，每天都要堅持走路，3千步是一個健康的指標，有助於健康，保持身材。很多人都會有疑問，走路真的能夠減肥嗎？

隨著健身文化的席捲，我們開始認識到健身的好處。

減肥的人需要多運動，大多數人最開始會選擇跑步作為自己的減肥運動。

隨著我國肥胖人數的上升，我國的疾病率也是越來越高了。很多人以前的生活不好，一旦生活條件改善了，就會改變自己節儉的習慣，開始大魚大肉，暴飲暴食起來。

現在大街上的男生，大多數都有個大肚腩。而男生們都不會擔心的身材肥胖，照樣吃吃喝喝。

男人若不健身，一到中年就很大可能成為油膩的大叔。