跑步

跑步是一項很受健身人群熱愛的運動，無論你是減脂還是增肌，跑步都是不可或缺的運動。 跑步雖然是一項邁開腿就能進行的運動，但是卻有多種鍛鍊模式，不同的跑法的鍛鍊強度不同，鍛鍊效果也不同…

生活中有很多的常識誤區，而健身運動也同樣有很多的誤區，很多誤區不僅僅會影響到你訓練的效果，還會傷身。 為什麼有的健身肌肉男，練了3年的效果，沒有別人練1年的效果好？不然為什麼有的肌…

反映身體肥胖最關節因素就是體脂率，體脂率指的是：脂肪重量占身體總重量的比重，也就是說脂肪越多，體脂率越高，個人就越肥胖。 那麼你可以理解到，減肥最重要的是減掉脂肪，而不是減重。人們…

健身，雖然說是越來越多人的追求。但是，不見得每個人都能得到很好的效果，無論是減肥還是增肌，選擇的方法不同，最後的效果也會不一樣。 這是為什麼呢？因為健身中也會有很多坑、很多誤區。很…

很多人在減肥期間最常選擇的就是跑步，由於跑步非常的方便，只要你有一雙跑鞋你就可以隨時隨地的開跑，而且還不需要任何的工具。 作為最受歡迎的燃脂運動，為什麼我還是建議你跳繩，而不是跑步…

相信每個人身邊都有屬於胖子的朋友，當他們下決心跟你說他們要減肥的時候，實際上大多數都是以失敗的結果回來和你說，減肥真的好難，減肥再次失敗了！ 那麼你有沒有想過為什麼減肥總是失敗，是…

很多肥胖的人都有肚腩的煩惱，而無論男女都追求肌肉線條，只有腹肌、馬甲線才能讓你身材變得迷人。 最後你能通過正確的方法進行鍛鍊，並且付出努力堅持下去的話，想要得到健美的身材一點都不難…

健身與我們日常的跑步、游泳以及打球一樣，作為一項日常的運動，與我們的生活可以說是息息相關。 健身增肌的過程，需要我們保持好習慣以及飲食相互配合，才能夠實現有效地增肌，才能讓你事半功…

很多人說，減肥最有效的運動非有氧運動莫屬。不管是熱愛運動的是，還是沒有運動經驗的人，都將減肥的希望寄託在了有氧運動身上。 雖然這個方法也沒有錯，有氧運動能夠給你帶來體重的下降，但是…

縱觀現在社會，人們越來注重的就是外貌和身材。但是，外貌不是說能改變就改變的，有的人說去整容不就得了。 筆者是覺得沒有這麼必要，畢竟動刀的事能不要就不要，身體健康最重要。而對於身材的…

不可否認，現代的女性從工作到生活再到家庭，各方面的壓力是特別巨大的。 小編自從開始分享的自己的健身經驗後，體會到了很多粉絲和朋友的煩惱。特別是對於一些上班族的媽媽們，每天除了早上趕…

很多人減肥總會覺得很難，歸根到底難在哪裡，各有說法。 有的人覺得控制飲食很難，但是人體發胖80%源於吃。俗話說：肥從口入，這也不是沒有道理的。雖然很多人聽了會覺得很生氣，既然發胖是…

追求完美的身材，這是最正常不過的事。當代社會對於瘦子的待遇，總是比對於胖子的待遇好。 而當你在減肥成功之後，又想要練出一身健美的身材，也會獲得更多羨慕的目光。畢竟好的身材，對我們的…

現代女生追求身材完美的同時，也就是意味著手臂不能有贅肉，腹部不能有贅肉，大腿要纖細等等。 當你上街看到別的女生穿著短背心，不僅可以露出馬甲線，還可以露出瘦瘦的手臂，反觀自己，短袖、…

說到減肥，很多人都知道除了要嚴格地控制飲食之外，還要做有氧運動來提高自身的熱量消耗。那麼說到減脂運動，很多人很自然的第一選擇就是跑步，那麼你的選擇呢？ 確實，跑步是一項燃脂運動，可…

每個女生都希望自己擁有曼妙的身材，她們所說的曼妙身材，並不是如厭食症般瘦骨嶙峋的身材，而是維密般前凸後翹、蜂腰馬甲線的身材，這種身材會是通過跑步訓練出來的嗎？ 當然不是的，唯有力量…

現代人的生活越來越向安逸享樂的方向發展，很多人以前總是覺得很辛苦，現在終於可以好好地享樂了，確實不少人就沉迷了大吃大喝的生活了。 然而近幾年，也有的人意識到，健康問題也是越來越嚴重…